#PSY_в_бизнесе
Профессиональный стресс – это смесь стрессоров, связанных с работой и личными характеристиками человека. Он делится на два вида:
➕Эустресс – мотивирует и помогает достигать новых высот.
Например, когда вам поручают сделать презентацию, вы тщательно готовитесь, вникаете в тему и в итоге становитесь экспертом.
Или когда вы принимаете обратную связь как вектор для своего развития и растете личностно и профессионально (даже если эта обратная связь была неприятна для вас).
➖Дистресс – отрицательный стресс, который может привести к негативным последствиям: болезням, снижению работоспособности, межличностным конфликтам.
❗️Важно уметь регулировать уровень своего профессионального стресса и держать его в оптимальном для вас значении.
Для того, чтобы переформатировать стресс в положительный, есть различные приемы. Один из них – взять на себя ответственность и трудиться с полным погружением в свою работу. В этом вам помогут:
🟠 Активная позиция в работе: ставьте себе задачи, согласовывайте их, выдвигайте предложения, проявляйте инициативу. Говорите о том, что вам непонятно, и просите помощи и поддержки.
🟠 Ясное понимание роли: стремитесь использовать свои навыки и умения, задействуйте ресурсы, которые у вас есть.
🟠 Видение будущего: думайте о карьере, развивайтесь, читайте профессиональную литературу, экспериментируйте!
❓Что еще может помочь повысить стрессоустойчивость? Не откроем Америку, это:
✔️физическая нагрузка
✔️дыхательные техники
✔️техники релаксации
✔️поддерживающие разговоры
✔️участие в сообществах (например, в группе «Комьюнити» 😉)
🌟 Уверены, что вы уже знаете эти способы, поэтому предлагаем вам еще один – это упражнение «Формула успеха».
Оно поможет вам осознать свой успешный опыт и использовать его для преодоления стресса.
1. Возьмите лист бумаги или дневник.
2. Разделите его на три колонки:
– Возраст:
– Успешный опыт: выпишите ситуации и истории, которые вы считаете успешными.
– Причины успеха: укажите, почему вы были успешны в этих ситуациях.
3. Дополнительно:
– Выпишите свой самый успешный опыт в жизни и укажите причину.
– Выпишите наименее успешный опыт и также укажите причину.
Эта таблица поможет вам выявить собственную формулу успеха. Она напомнит вам о том, что вы достаточно успешный человек, и что с вашим жизненным опытом и багажом вы справитесь с любой историей 💪🏻