Продолжаем делиться кейсами с групповой работы #КомьюнитиLive
Наш новый кейс – про страх перед публичным выступлением.
Истоки страха публичных выступлений можно найти в нашей эволюционной истории. В древние времена, когда люди жили в племенах, быть отвергнутым группой означало смертельную опасность. Публичное выступление, по сути, ставит нас в ситуацию, где мы чувствуем себя уязвимыми и подверженными оценке со стороны других. Наш мозг воспринимает это как потенциальную угрозу, что вызывает реакцию «бей или беги».
Недавно на группе экономист А. поделилась своей тревогой. Она призналась: «Я очень боюсь говорить о себе, особенно публично. Даже сейчас, в нашей группе, я с трудом преодолеваю страх, мне сложно быть видимой перед другими людьми. Скоро мне предстоит выступить перед коллективом с презентацией, и я чувствую ужас перед этим событием».
🙋🏻♀️А. обратилась к участникам группы с просьбой поделиться, что помогает им в подготовке к публичным выступлениям.
Оказалось, что многие участники знакомы с беспокойством и страхом перед публичными выступлениями. Наша группа поддержала А., отметив, что волнение перед выступлением – это нормально. В рамках группы, с помощью бизнес-психолога, мы создаем поддерживающую и безопасную среду, где каждый участник может прожить свою ситуацию и справиться с ней. Так было и в этот раз: участники группы помогли А. поверить в свои силы и справиться со страхом:
👉Сначала они спросили А., чего она боится больше всего. А. ответила, что боится публично провалиться, растеряться, забыть все слова и оконфузиться. Её страх был настолько велик, что она чувствовала, будто «умрёт» от стыда.
👋Тогда группа отразила А.: «Сейчас ты выступаешь перед нами. Более того, ты говоришь не о рабочей презентации, а о своей уязвимости. При этом с тобой ничего не произошло, ты жива и здорова. Посмотри, разве что-то страшное случилось?».
👆А. удивилась: «И правда, я сейчас выступаю, рассказываю о своей сложности, и ничего плохого не произошло».
После того как психологический барьер перед выступлением был снят, участники группы поделились с А. своими проверенными способами подготовки и проведения публичных выступлений.
Опубликуем подборку полезных советов уже сегодня вечером, не пропустите! 🌟