Давайте поговорим, на одну из важных я считаю тем!
*Биоритмы* - внутренние часы работы организма. Эта тема сейчас активно изучается в медицине, т к биоритмы, циркадные ритмы - очень важный механизм работы здорового организма.
А если организм нездоров, то в 90% случаев, в какой-то области/областях идёт грубое нарушение биоритмов (самый простой пример - время сна с 22:00, хотя бы с 23:00, т к это время активной выработки важнейших гормонов при условии сна! Что происходит, если вы изо дня в день, из года в год в ночное время бодрствуете? Правильно - начинаются сбои в работе гормональной системы).
Хочу поделиться с вами сегодня интересной информацией о времени выработки определенных гормонов, влияющих на такие процессы, как пробуждение, работа жкт, жиросжигание, сон и отдых и др. Простым языком, без сложных терминов:
7:00-10:00 время наибольшей активности желудка, лучшее время для плотного завтрака
6:00-9:00 физиологическое повышение артериального давления, что снижает эффективность тренировок
13:00-15:00 время активного всасывания в тонком кишечнике. Лучшее время усвоения белка.
16:00-18:00 активное жиросжигание, отличное время для физической работы и тренировок.
19:00-4:00 минимальная активность пищеварительной системы. Объемный, плотный и тяжёлый ужин не в почете. Отличный вариант сытного ужина: овощи термически обработанные и белки в виде птицы/рыбы/морепродуктов
19:00-21:00 время максимальной подвижности суставов - растяжка, йога 👍
22:00 запуск защитных сил организма, время сна и отдыха
00:00-01:00 выработка мелатонина и соматотропного гормона, который активно сжигает несколько сотен калорий при условии, что в это время вы спите.
Давайте поговорим, на одну из важных я считаю тем!
*Биоритмы* - внутренние часы работы организма. Эта тема сейчас активно изучается в медицине, т к биоритмы, циркадные ритмы - очень важный механизм работы здорового организма.
А если организм нездоров, то в 90% случаев, в какой-то области/областях идёт грубое нарушение биоритмов (самый простой пример - время сна с 22:00, хотя бы с 23:00, т к это время активной выработки важнейших гормонов при условии сна! Что происходит, если вы изо дня в день, из года в год в ночное время бодрствуете? Правильно - начинаются сбои в работе гормональной системы).
Хочу поделиться с вами сегодня интересной информацией о времени выработки определенных гормонов, влияющих на такие процессы, как пробуждение, работа жкт, жиросжигание, сон и отдых и др. Простым языком, без сложных терминов:
7:00-10:00 время наибольшей активности желудка, лучшее время для плотного завтрака
6:00-9:00 физиологическое повышение артериального давления, что снижает эффективность тренировок
13:00-15:00 время активного всасывания в тонком кишечнике. Лучшее время усвоения белка.
16:00-18:00 активное жиросжигание, отличное время для физической работы и тренировок.
19:00-4:00 минимальная активность пищеварительной системы. Объемный, плотный и тяжёлый ужин не в почете. Отличный вариант сытного ужина: овощи термически обработанные и белки в виде птицы/рыбы/морепродуктов
19:00-21:00 время максимальной подвижности суставов - растяжка, йога 👍
22:00 запуск защитных сил организма, время сна и отдыха
00:00-01:00 выработка мелатонина и соматотропного гормона, который активно сжигает несколько сотен калорий при условии, что в это время вы спите.
