Совсем скоро певица и исполнительница мантр Сати Казанова станет мамой. В интервью «Organic Woman» она рассказала о том, как её изменила беременность, медитациях и уходе за собой.
— Сати, как беременность изменила ваш ритм жизни? Вы начали подготовку к родам, снизили творческую нагрузку?
— Особенной подготовки у меня нет. Приобрела курс по гипнородам, но ещё не прошла его — пока временно забросила. Намерена продолжить.
К сожалению, факторы стресса убрать полностью во время беременности не удаётся. Жизнь продолжается, события случаются. А учитывая мою эмоциональность, повышенную возбудимость и реакции на происходящее, совсем без волнений не выходит. Но я значительно снизила обороты и активность в работе: отказалась от многих мероприятий, очень редко куда-то выхожу.
Концерты — это то, что я не хочу отменять, отказываюсь только от того, что возможно. Например, целый тур по Дальнему Востоку из 9 или 10 концертов, я отменила ещё до того, как узнала, что беременна. Почувствовала интуитивно, что сейчас не время ехать на Дальний Восток.
— А что насчёт рациона во время беременности, он поменялся?
— Рацион у меня практически не изменился, за исключением того, что я стала налегать на белки — в этом есть необходимость и по анализам, и по состоянию. Делаю белковые коктейли или смузи каждый день, сырники, оладушки с козьим и коровьим творогом. Раньше основным источником белка для меня были в основном бобовые и орехи. Но сейчас этого организму не хватает, потому что нужно, как говорится, на двоих порцию белка получать.
— Как сейчас ухаживаете за кожей, телом?
— Сейчас я практически не хожу к косметологам и до беременности подобными процедурами не увлекалась. Рутинные процедуры красоты доверяла и доверяю Organic Woman Beauty.
Люблю миофасциальные массажи — считаю, что это самый эффективный из существующих методов. Если говорить о красоте, здоровье, освобождении от блоков, то здесь нужно работать именно с фасциями, а не просто мять мышцы. К сожалению, мало кто обладает этими техниками в достаточной степени.
Также хожу на промасливающие массажи в четыре руки. Они здорово влияют на психоэмоциональное состояние. Недаром аюрведа говорит, что промасливание — лучший способ успокоения нервной системы. Оно смягчает в прямом и переносном смысле: смягчает как плотные структуры тела, так и тонкие структуры психики — я это ощущаю.
Периодически хожу на флоатинг, тоже полезная для меня процедура. Если кто не знаком, флоатинг — это ванна с концентратом сульфата магния. И в этой ванне концентрация настолько плотная, что ты не тонешь, а просто лежишь на поверхности воды как поплавок.
— Как вы поддерживаете физическую форму? Продолжаете медитации во время беременности?
— Я делаю все медитации, что и раньше, только меньше. Не делаю пранаямы, потому что задержки дыхания нежелательны для беременных, особенно в первом и в третьем триместре. Я подхожу к концу второго триместра; чувствую, что могу задерживать дыхание, но ненадолго — и этим не увлекаюсь. Мягкая йога, мягкие техники пилатеса мне сильно в помощь.
Главное, чтобы была активная работа лимфы, не возникало отёков. Мне важно следить за тем, чтобы я пила достаточное количество воды, обеспечивала себе движение (хотя это не всегда удаётся). Есть велотренажёр, на котором периодически кручу педали и тем самым даю кардионагрузку организму. То есть, с одной стороны, я не ленивая беременная; с другой стороны, многого не могу себе позволить, потому некоторые нагрузки запрещены.
Добавлю про медитацию. В состоянии беременности мне хочется меньше медитировать, чем раньше, сейчас я заземлённая как никогда. Многие годы я была в возвышенном, устремлённом состоянии. А сейчас наоборот: моё тело, моё положение говорят мне: «Заземлиться, заземлиться, ещё раз заземлиться». Тем не менее я достаточно быстро вхожу в состояние медитации. И содержание медитации — на что я медитирую, на что я направляю своё внимание — имеет большее значение, чем сам её факт. Я понимаю, что это, наверное, определит во многом характер ребёнка.
Полный текст интервью читайте на сайте Organic Woman.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом. Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен