Отрицание – это как закрыть глаза на проблему. Она вроде есть, но её как бы и нет. Один из главных механизмов психологической защиты личности.
Давайте разбираться.
Пример.
Представьте, вы в ожидании результатов важного медицинского обследования. Вместо того, чтобы волноваться и переживать, ваш мозг включает режим отрицания. Вы начинаете убеждать себя, что всё будет хорошо, даже если внутри всё сжимается от беспокойства.
Это как волшебство из Гарри Поттера: отрицание просто стирает из памяти все неудобные факты и заменяет их на более приятные. Удобно, да?
Формы отрицания:
• Одни в упор не видят проблему: «Я не болен», «Этого не может быть», «Я не виноват». Эти ребята даже очевидное отрицают.
• Другие просто делают вид, что проблемы нет: «Не хочу об этом думать», «Всё будет хорошо», «Справлюсь как-нибудь». Они знают о проблеме, но предпочитают её игнорировать.
• Есть те, кто мастерски перекладывает ответственность на других: «Это не моя вина», «Это всё из-за него», «У меня не было выбора» – всегда найдут, кого сделать крайним.
• Самозащитники находят оправдание любому своему поступку. Даже если он просто пнул этого несчастного кота из поста выше (который, кстати, еще не отошел от крика на светофоре), у него всегда найдётся объяснение: «Я это сделал, потому что кот мог прыгнуть и поцарапать меня».
• А еще чаще встречаются те, кто видит свои собственные недостатки в других людях. Например, он может обвинить коллегу в том, что тот постоянно опаздывает, хотя сам частенько задерживается.
Как избавиться от отрицания?
Для начала признайтесь самому себе, что вы используете отрицание как щит от реальности.
• Разберитесь, почему вы закрываете глаза на правду.
• Обратитесь за поддержкой к близким или специалисту.
• Найдите более здоровые способы справляться с эмоциями.
• И наберитесь терпения — борьба с отрицанием требует времени и усилий.