Наверняка многие родители и педагоги замечали, как их активные дети вдруг превращаются в сонных подростко-медвежат.
Ребенок, который раньше вскакивал ни свет ни заря, теперь с трудом поднимается в школу. А после уроков норовит прилечь «буквально на минуточку» и проспать до вечера. Что происходит? Может, это просто новый способ увильнуть от домашних обязанностей? Или все куда серьезнее?
На самом деле, повышенная сонливость — довольно распространенное явление среди подростков. И дело тут не в лени или нежелании что-то делать. Организм ребенка проходит через серьезные изменения, и ему действительно нужно больше отдыха.
Гормональная перестройка, активный рост тела — все это требует колоссальных энергозатрат. Неудивительно, что подросток чувствует себя уставшим. К тому же, биологические часы в этом возрасте немного сдвигаются, подростку становится сложнее засыпать рано вечером и просыпаться рано утром.
Но есть и другая сторона медали. Современные технологии могут серьезно нарушать режим сна. Подросток допоздна сидит в телефоне, а утром не может проснуться. В результате накапливается недосып, который сказывается на самочувствии и успеваемости.
Как же помочь ребенку наладить здоровый режим? Посмотрите, чтобы у него было сбалансированное питание, вода, достаточно движения и общения. Важно создать спокойную атмосферу перед сном, ограничить использование электронных устройств за пару часов до отбоя. Для этого, скорее всего, взрослым тоже придется играть по этим правилам. Но и им, кстати, это тоже пойдет на пользу.
Регулярный режим, хорошее питание и достаточное количество сна помогут подростку справляться с нагрузками.
А вы замечали у своего ребенка признаки усталости? Как справляетесь с этой проблемой?
