Напомню основные признаки срыва:
- Ухудшение настроения
- Раздражительность
- Потеря контроля над жизнью
- Навязчивое (тоннельное) мышление
- Угнетенное состояние
- Компульсивное поведение
Сперва эти признаки выражены слабо, затем состояние развивается до максимума. Если вы распознаете срыв с дневником зависимости и применяете все необходимые правила по его предотвращению, состояние стабилизируется и приходит в умеренно - негативное
Если же вы используете проекции на внешние обстоятельства и проявляете недовольство состояние срыва усиливается
Действие симптомов отмены в среднем длится от нескольких часов до одного дня
Напомню что в период действия симптомов отмены важно снизить темп жизни. Вспомните ваши ощущения при простуде или гриппе:
вам плохо, у вас температура, ломит суставы, вы не можете нормально работать и заниматься привычными делами. В этот период вы не насилуете себя, заставляя что-то делать, а даете себе отдых и возможность восстановиться
Именно это вам необходимо и сейчас. Помните что действие симптомов отмены временно, непостоянно и имеет нелинейную динамику. Любые, даже самые тяжелые состояния имеют свое нарастание, пик и спад и в любом случае проходят
В эти периоды важно замедлить темп жизни и отказаться от больших нагрузок на физическом, умственном и эмоциональном уровне
Курс "выход в трезвость" по ссылке https://t-balans.ru
