Врач-нутрициолог Дарья Орлова отмечает, что тем, кто сталкивается утром с отеками на лице и припухлостью под глазами, стоит обратить внимание на свой вечерний рацион. Как отметила Орлова, существуют продукты, которые задерживают воду в организме.
Как отмечает врач, в вечернее время не стоит делать выбор в пользу картофеля, макарон и любых быстрых углеводов. Их употребление повышают уровень альдостерона, который задерживает воду и провоцирует утреннюю отечность.
Со слов Орловой, в случае ужина после 18.00 стоит сделать выбор в пользу сложных углеводов в виде гречки или бурого риса, добавив порцию зеленого салата. Кроме того, вечером можно остановить свой выбор на кашах, которые подарят насыщение, но не лишние килограммы.
Также, как подметила Орлова, из рациона стоит убрать белковые продукты, но не все. Плохим вариантом ужина являются красное мясо и молочные продукты, в том числе творог, йогурт и кефир.
Лучшим вариантом станет небольшая порция белого мяса или рыбы. Однако, как подчеркнула Орлова, основная белковая нагрузка должна приходиться на завтрак и обед.
Справка. Нутрициология — наука о питании. Специалистами этой области изучаются вопросы приема пищи, сочетаемости и состава продуктов, потребления, усвоения и выведения пищевых веществ из организма.
Ранее мы сообщали, что популярный теледоктор Александр Мясников объяснил, как определить у себя депрессию.
