Первое. Сохраняйте спокойствие. Когда нарцисс вас оскорбляет, то единственная цель этого – вызвать ваши эмоции. И поэтому, когда вы не знаете, не думаете об этой цели, не держите это в голове, то вы реагируете бездумно. Вы оскорбляетесь, вы хотите ответить тем же, дать ему больше оскорблений, или начинаете защищать себя, или уходите в сторону, страдаете, но вот у вас есть какая-то привычная реакция. И вам важно знать, что вот эта вот самая привычная реакция, которую вы ему постоянно выдаёте, является той причиной, по которой он вас оскорбляет. То есть он это делает для того, чтобы получить именно вот это. И каждый раз, давая ему то, что он хочет получить, вы подкрепляете его привычку вас оскорблять.
Поэтому первое, чему вам нужно научиться, это перестать давать нарциссу то, зачем он пришел. Даже если вам трудно, даже если вам внутри где-то обидно, если вы продолжите нарциссу давать эмоции, он не остановится никогда. Чтобы научиться меньше эмоционально реагировать, вам важно видеть, что стоит за оскорблением. Вот это вот оскорбление – это как крючок. Точнее так, оскорбление – это червяк. А вот червяк насажен на крючок. И крючок — это намерение. Вам важно видеть это намерение, а само оскорбление слышать. А намерение — это выдавить из вас эмоции. К сожалению, большинство людей просто теряют голову, услышав оскорбление, и не могут остановиться, не могут взять себя в руки, не могут отделиться от своих эмоций. Они реагируют автоматически и бросаются либо атаковать оскорбившего, либо защищаться. И причина этой слепоты, созависимость.
Второе. Попросите его объяснить оскорбление. Особенно хорошо это работает с оскорблениями некими такими завуалированными, утонченными, но и с грубыми тоже работает хорошо. Если вы просите нарцисса объяснить оскорбление, то это заставит его признать, что он произнес оскорбление. То есть чаще всего нарциссы оскорбляют, притворяясь, что они не оскорбляют, притворяясь, что они говорят что-то нормальное. А необходимость объяснять своё оскорбление просто убивает саму энергию оскорбления. То есть если человек должен объяснить шутку, то это напрочь убивает весь юмор.
Например, он говорит, что это не для средних умов, неудивительно, что ты не поняла. А вы у него спрашиваете, что ты имеешь в виду «не для средних умов». И заставьте его трудиться, объясняя это. Вам важно, чтобы он как-то сделал усилие, поработал. А вы на него при этом смотрите, как на школьника, который задачку решает. Или если это прямое оскорбление, например, «ты глупая», вы можете спросить, какие факты на это указывают. И снова смотрите на него, вот как на школьника, который что-то трудится по той теме, которую вы ему задали. Так смотрите на него с высока. И когда он закончил, вы ему спокойно говорите «да, я поняла, это твое мнение, ну а у меня другое».
И ключ здесь в том, чтобы он увидел, что вот он старался все это провести, все это подвести, и все это, вот это старание для вас не имеет значимости. Вы не пытаетесь от этого защититься. Вы, наоборот, поощряете его говорить, а потом говорите, что всё это для вас вообще пустое и никакого значения не имеет. И тем самым вы ему очень сильно, прям на уровне действия, не на уровне слов показываете, что его оскорбление – это что-то про него, а не что-то про вас. Потому что если вы ему на словах так скажете, это не будет иметь действия. А здесь через этот поступок вы ему демонстрируете. «Угу, давай, постарайся». «Хорошо стараешься».
Ставьте лайк, делитесь этой статьёй с друзьями и подписывайтесь на мои каналы!
https://t.me/+5fwpImQ1x-U2OTgy
https://youtube.com/@nsemenenko?si=uiXaGlFwHj9IVR4l
😥Любой стресс вызывает у тела реакции и действия. В теле вырабатывается энергия, на то, чтобы убежать от опасности, спрятаться, затаиться, ударить и т.д.
А если действие не выполняется, например, человек не убежал, не ударил, энергия на это уже пошла, но не потратилась, то это:
➡либо выливается в болезнь,
➡любо энегрия застаивается, капсулируется в теле.
Тело начинает болеть. Или слабеть – зачем вырабатывать лишнюю энергию.
➡Каждая “проглоченная”, не пережитая эмоция капсулирует в теле и создает застой энергии.
Вы не убежали от начальника, не ответили мужу-Нарциссу, проглотили обиду – и всё это накапливается в теле. 🥺
Как это работает и что с этим делать – расскажу на бесплатном вебинаре 10.08 /суббота/ в 12.00 МСК