Мы все сталкиваемся или сталкивались с чувством стыда. В детстве. Во взрослом возрасте.
Откуда он берётся этот самый стыд?
- Некто постоянно повторяет или повторял вам: ты плохой. Не говоря при этом конкретики. Что ему в вас не нравится или что вы должны сделать. И чаще это исходит от авторитетных для вас людей.
- Или ребенку могли внушать, что он должен угождать всем и если этого теперь человек не делает, то он будет испытывать чувство стыда.
Стыд – это реакция на нарушение каких-либо правил. Когда мы испытываем стыд, мы обычно страшимся, что нас выберут, не примут, что нас отвергнут из-за того, что нарушили реальные или вымышленные нормы.
Эти правила/нормы могут быть именно вашими, а может быть вы полагаете, что так принято в обществе.
Например, в школе мы могли выйти к доске и ошибиться в математическом примере. И что может происходит далее: учитель говорит о том, как не стыдно! Или засмеет, что тема была пройдена давно, а ученик ничего не помнит. Еще и класс может громко смеяться. И мы не знаем куда себя деть. Стыд сжирает нас.
И как наше правило/норма по жизни начинает срабатывать: мне нельзя ошибаться. И тогда мы либо вырастаем перфекционистами. Или вовсе не беремся за дело. Чтоб не погрузиться в стыд и весь этот ужас, который когда-то испытали.
Что делать?!
Начинаем осознавать свои правила и размышлять.
Когда испытываете стыд, спросите себя А ЧТО Я НАРУШИЛ?
- Может быть вам стоит пересмотреть это правило? Это неактуально уже. Я не мог себя защитить в школе. Но теперь я взрослый и я понимаю, что ошибаться можно. Главное извлекать опыт и делать иначе.
- А может быть, вы действительно не правы. И как поступает эмоционально зрелый человек? Он соглашается с тем, что совершил ошибку, извиняется и больше так не поступает. И не испытывает стыд.
Помощники, если испытываете стыд перед другими людьми:
- Если испытывая чувство стыда, вам кажется, что все на вас пристально смотрят, сделайте окружающих меньшего размера. Можно сделать еще из цветной картинки черно-белую.
- Поставьте для себя защитный прозрачный щит, чтоб взгляды не касались вас. Чтоб все словно отлетало.
И помните что все мы разные и живём с разными нормами и правилами. Уважайте правила другого человека. Но будьте верны своим.
И нужно очень много смелости чтобы признаться в своем стыде.
И если вы это сделали для себя самого, то это прекрасная возможность идти дальше и что-то менять.
Ваш психолог Екатерина Гоман
Автор: Гоман Екатерина Юрьевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru