Добрый день, дорогие друзья!
Скажите, как часто вы сталкивались с ощущением, что в голове так много мыслей, что сложно уснуть? И сложно сосредоточиться на чем-то одном, и сложно успокоить сознание, и сложно принять решение? Потому, что в голове - бесконечный гул от мыслей, от клубка информации, которую Вы уже не в состоянии обработать и принять?
Мне - очень знакомо такое чувство. Особенно перед сном. Или когда пытаешься заставить себя принять решение, очень важное решение, а просто не можешь, потому что тебя кидает от мысли к мысли, от варианта к варианту, и в итоге голова превращается в кипящий котёл, восстановительного ночного сна как не бывало и на утро ты - слабая тень самого себя. Тревожная, раздражительная, беспокойная тень. И кажется, что нет выхода и решение принять невозможно, и не принять его - нельзя.
Что делать в такой ситуации? Как не отчаяться? Ведь неумение успокоить свои мысли и бессилие перед принятием решения в сложной ситуации может привести к очень печальным последствиям - например, к нервному срыву, истощению, или, как было в моем случае, регрессу в лечении депрессии и переходу на более тяжёлую терапию.
Сейчас я знаю, что может помочь. И рада поделиться с вами.
Перед сном или рано утром сядьте за стол. Возьмите чистый лист бумаги (без линовки), пусть это будет формат а4 или даже а3, вооружитесь ручкой, которая Вам нравится (можно даже купить специально для такого случая), и начинайте писать всё, что у Вас в голове. Это могут быть обрывки тревожащих Вас мыслей, какие-то идеи, в общем, всё, что безостановочно движется и гудит в Вашей голове. Доверьте бумаге поток Вашего сознания, не пытайтесь его структурировать, просто переносите через ручку из головы на чистые листы всё, что беспокоит или что хотелось бы решить. Все эмоции, какие-то обиды, тревоги, страхи. Можно даже порисовать, если возникнет желание. Главное - отключите структурированность, если к ней склонны.
Наверное, это немного похоже на процесс извлечения и перемещения мыслей в Омут памяти, только не так волшебно. Однако, чувство облегчения и некоторого опустошения придёт по завершению Вашего письма.
С пустым сознанием ложитесь спать и возможно, уже этой ночью, решение какой-то проблемы или истинный путь найдут Вас.
Спасибо, что дочитали. Желаю всем хорошего дня и не забудьте порадовать себя вкусняшкой.
P.S. Делитесь впечатлениями от использования такой практики в комментариях. Всем рада.