Танец и музыка являются мощными средствами для выражения эмоций (как отрицательных, так и положительных), поскольку они позволяют человеку физически выразить то, что он чувствует, без использования слов. Иногда мимикой и движениями тела можно сказать намного больше. Кроме того, при движении в танце активируются и задействуются различные части тела, что способствует выделению эндорфинов - естественных анальгетиков и "гормонов счастья".
Танец (любого направления) способен улучшить настроение, снизить уровень стресса, освободить от негативных эмоций (например, гнева, печали, тревоги), позволяя им выйти наружу через движения и концентрацию на музыке. В процессе танца человек также может ощутить повышение самооценки и появление уверенности, что дополнительно способствует улучшению эмоционального состояния. При изучении новых движений начинают формироваться новые нейронные связи, которые способствуют обучению и развитию мозга, а за счет активности нервная система успокаивается и постепенно, раз за разом, приходит в норму.
Существует огромное количество разновидностей танца, которые могут подойти каждому: интуитивный танец, бачата, танго, стрип, хай хилс, вальс, вог, уличные танцы, и даже тверк. Важно найти свой способ самовыражения и освобождения эмоций. Это может быть как танец (абсолютно любой), так и пение, рисование, медитация, физическая активность, хобби и т.д.
Хочется подробнее остановится на интуитивном танце. Этот танец, подобно терапии и медитации, способен глубоко воздействовать на подсознание человека и прорабатывать зажимы, стеснения, проблемы с самооценкой. Он полностью осуществляется с закрытыми глазами под спокойную, расслабляющую музыку c голосовым сопровождением специалиста. В процессе человек расслабляется, успокаивает свой беспокойный мозг, дает волю чувствам и ощущениям, раскрепощается, учится чувствовать более тонко и глубоко, слышать себя и понимать свои чувства. Этот танец я часто практикую в женском клубе и при использовании телесной терапии.
Мне понравилось описание танца одной из моих учениц: "Танцуя, ты меняешь свое тело - соответственно меняются твои мысли. Во время разучивания новых движений образуются новые нейронные связи, и твое мышление, и соответственно ты, меняешься. Ты становишься гибче и круче, не только физически, но и эмоционально и психологически . Уходят зажимы и блоки из тела , ты наслаждаешься, что можешь так двигаться , особенно пересматривая и сравнивая начальные занятия с крайними. В эти моменты ты прям гордишься собой и твоя самооценка стремится вверх , класс !)
Ты танцуешь кайфуешь , и параллельно трансформируешься в лучшую версию себя."
И правда, танцуя, меняется не только тело, но и мысли, самоощущение, самооценка, человек раскрепощается, прокачивает свою энергию, выпускает эмоции, дает волю чувствам. Главное научится расслабляться и кайфовать от процесса, что мы и делаем на курсах.
Рекомендации: если вы чувствуете потребность в самовыражении через творчество или танец, то стоит позволить себе попробовать, и вы увидите как быстро может измениться ваша жизнь!
Автор: Акимова Ангелина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru