Осторожно, границы!
Границы – это невидимые линии, которые отделяют одного человека от другого. Благодаря им мы осознаем, что мы отдельные личности со своими мыслями, желаниями, эмоциями, потребностями и, конечно же, физическим телом. Мое – не мое. И это делает нас уникальными.
«А где же мои границы?» У каждого человека они индивидуальны. Но надо научиться их видеть. И наши чувства обязательно нам подскажут, когда что-то не так.
Иногда люди не чувствуют своих границ и не замечают, когда их нарушают. Обращали внимание, как некоторые люди соглашаются с тем, что им не нравится, а некоторые нет? На кого-то можно накричать, а на кого-то нет.
Например. Руководитель говорит, что вы должны выполнять больше задач, чем было оговорено при трудоустройстве. Вам тяжело или просто не нравится эта идея.
Можно ответить «Да, хорошо». То есть согласится и терпеть, если вас это не утраивает. При этом злиться на него и себя, что не получилось отказать. А можно ответить «Нет, мы так не договаривались. Но мы можем обсудить условия повышения моей зарплаты за этот объем задач».
Кстати, начальник из примера не видит границ другого человека. Или осознанно их нарушает.
Осознаете ли вы свои границы? Чувствуете ли себя отдельным человеком со своими желаниями и потребностями? Не нарушаете ли границы других людей?
Вы имеете право на уважительное отношение к вам. Право на личное время, свои чувства, ценности. Сказать «нет», «со мной так нельзя», «не хочу», потому что вам это не подходит.
Злость отлично показывает, что ваши границы нарушили. «Что я чувствую, когда начальник навешивает на меня дополнительную работу без оплаты?» «И что я могу с этим сделать?»
Можно использовать технику «Я-высказывание»: «Когда ты (делаешь)…, я чувствую …, потому что… В следующий раз…».
Ситуация + Я-чувство + Объяснение + Пожелание
«Когда ты звонишь мне в 7 утра в субботу, я чувствую раздражение, потому что это мой выходной и я хочу выспаться. Но у меня не получается. Пожалуйста, звони мне в следующий раз не раньше 10 утра. К этому времени я уже проснусь. Или я могу позвонить тебе сама».
Разрешите себе останавливать людей, которые заходят на вашу территорию. За этой границей свобода и выбор себя. Но помните, что и другие люди имеют такое же право. Это выбор себя, при котором общение с окружающими станет комфортнее.
Автор: Поплавская Любовь Эдуардовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru