У каждого из нас были времена, когда получаемый жизненный опыт превосходил наши возможности. Многие считают, что нас травмируют определенные события, но это не так. Травматичный след оставляет то, на сколько психика смогла переварить и усвоить то, что с нами произошло.
И если надлежащего переваривания по каким-либо причинам не случилось, то тогда травма застревает в теле в виде непроработанного материала и затем проигрывается в жизни снова и снова.
Физическую травму, например, перелом ноги или руки увидеть просто, но распознать психическую травму бывает крайне нелегко.
Симптомы невидимых ран травмы могут проявляться по-разному. Для простоты восприятия основные и часто встречающиеся проявления я объединила в 4 группы.
1. Гипервозбуждение:
- Неспособность успокоиться, хроническое перевозбуждение.
- Чрезмерная реакция на неожиданные события, например, вы подскакиваете, когда кто-то подошел сзади.
- Люди говорят или вы сами понимаете, что слишком злитесь, раздражены или беспричинно обороняетесь.
- Рискованное поведение выше нормы, импульсные покупки.
- Нервный тик, заикание, частые вздрагивания.
- Бессонница или другие трудности со сном.
- Манера говорить без остановки или очень громко.
- Сильные страхи, тревожность, панические атаки.
2. Повторное переживание травмы или избегание вещей, напоминающих о ней:
- Мысли, воспоминания и образы, от которых хотелось бы избавиться.
- Ночные кошмары, вспышки, флешбэки, когда вы снова и снова переживаете травматические моменты.
- Ощущение, что вам случилось что-то плохое, хотя детали расплывчатые.
- Есть конкретные воспоминания о травмирующих событиях, о которых вам не хочется думать.
- Неуверенность, действительно ли это событие произошло или вы просто его придумали.
- Неадекватная и непонятная физическая реакция своего тела на стресс.
- Чувство оцепенения и отделенности от других людей.
- Неспособность ощутить определенные эмоции.
- Потеря осознания своего «я».
- Ощущение нереальности происходящего или отстраненности от своего тела.
- Негодование или недоверие к людям, даже без реальных оснований.
- Излишнее доверие к потенциально опасным людям.
- Поведение, такое как злоупотребление алкоголем или расстройства пищевого поведения.
3. Негативные мысли и чувства:
- Чувство вины или стыда.
- Ощущение бесполезности и бессмысленности существования.
- Суицидальные мысли и общее ощущение безнадежности.
- Ощущение себя неудачником или никчемным человеком.
- Отсутствие надежды на будущее, депрессия.
- Потеря интереса к жизни, ощущение смятения.
- Чувство изоляции и отстраненности от окружающих.
4. Психическое и физическое здоровье:
- Трудности с контролем сильных эмоций.
- Рассеянность и проблемы с вниманием и концентрацией.
- Проблемы с памятью или амнезия.
- Хронические боли (головные, в груди, в животе), головокружение.
- Проблемы с иммунной или эндокринной системой.
- Аллергические реакции, астма и кожные проблемы.
- Проблемы с пищеварением.
- Злоупотребление веществами, вредные привычки с целью ухода от эмоций.
- Трудности при выборе профессии и взаимодействии с коллегами.
Понимание этих симптомов – первый шаг к исцелению. Для начала целительного процесса необходимо восстановить, усилить или даже может быть заново построить связь со своим телом. Причем, если вы занимаетесь йогой, танцами или другими телесными практиками, то совсем необязательно, что связь с телесными ощущениями у вас остается достаточной. В своей практике я встречала танцоров, занимающихся профессионально у которых не было места для чувственных телесных переживаний. В погоне за пластичностью, виртуозностью и желанием соответствовать своим идеалам они напрочь подавляли все свои ощущения тела.
А ведь в каждом из нас заключена бездна мудрости, легкости и свободы. Обретение телесной осознанности и способность воспринимать окружающий мир через призму физических ощущений — это наиболее эффективный путь к исцелению от последствий травмы и быстрому возвращению к себе.
Неразрешенные же травмы будут постоянно затягивать нас в спираль негативных событий и делать нас хроническими жертвами. Каждое событие произошедшее с нами будет находить отражение в теле, потому что мышечная память способна годами хранить травматические остатки. Массаж, растяжки или другие манипуляции просто не способны помочь в избавлении от подобного груза.
Важно помнить, что травма может возникнуть без явных причин или объяснений. Это событие затрагивает всегда не только разум, но и тело, и порой мы даже не осознаем, что травма уже произошла.
Задумайтесь: как вы ощущаете себя в данный момент? Что из перечисленного резонирует с вашим опытом? И это могут быть важные вопросы не только на пути к исцелению, но и к воссоединению с собой.
Автор: Галина Головинова
Психолог ИНП-специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru