Этапы восстановления после психологической травмы. Часть 1

Травматизация это получения нами специфического опыта на грани жизни и смерти в котором нам пришлось адаптироваться определенным образом, чтобы выжить. И у каждого своя история в том как ему приходилось справляться.

Опыт к которому мы не были готовы. Опыт, который нарушил наше ощущение безопасности без возможности в достаточной степени восстановить его.

Мы мгновенно реагируем в условиях смертельной опасности. Еще эту реакцию называют инстинктивной. Реакция которую мы не успеваем осмыслить в моменте травмы. Поэтому оценка своего поведения в таких ситуациях совершенно бессмысленна с позиции хорошо или плохо.

Если мы были не подготовлены к чрезвычайной ситуации, значит что у нас не было необходимого нам опыта, то случается откат к понятному и доступному способу спасти себя. Если мы были максимально уязвимы как маленькие дети или то что происходило было больше нашей возможности противостоять этому, то мы абсолютно всегда опираемся на инстинктивную реакцию.

И наше поведение в моменте травмы наилучшее, поскольку в тот момент ощущается как единственно возможное и самое безопасное, помогающее выжить.

Если сейчас вы читаете эту статью, то ваша реакция, как бы вы ее не оценивали, действительно помогла вам.

Наше восстановление идет по пути завершения реакции на смертельную опасность, как и у других млекопитающих, через высвобождение подавленного импульса энергии.

Поскольку физиология завершения реакции на смертельную опасность, когда единственным доступным выходом было заморозиться или войти в реакции иммобилизации (реакция замирания), может сопровождаться тряской, желанием издать громкий крик, слезами и другими яркими физическими импульсами как высвобождение подавленного импульса энергии.

Социальный опыт и социальная поддержка в этом процессе играют колоссальную роль. Поскольку высвободить подавленный импульс мы сможем когда почувствуем себя в безопасности и что наши реакции принимаются.

Первым этапом исцеления травмы будет завершения физиологической реакции на травму и высвобождения подавленного импульса энергии.

Физическое чувствование гораздо важнее эмоционального отношения к ситуации. Ведь в реакции замораживания мы можем не чувствовать ничего по отношению к пережитой ситуации, ощущать именно безразличие пока не окажемся в достаточной безопасности, чтобы позволить себе "разморозиться".

Мы всегда интуитивно стремимся к самоисцелению доступными нам методами, но не всегда мы понимаем, что наш выбор, наши действия и наши зависимости связаны именно с глубинным желанием помочь себе прожить полученный опыт и справиться с ним.

Особенно если мы не помним событий, они были вытеснены или мы были слишком маленькими.

Мы привыкли думать что травма это разовое событие, которое имеет понятное начало и конец. Но для нашего тела это процесс в котором нам важно именно ощутить его завершение, дать себе прочувствовать, что опасность миновала и вы остались живы. Почувствовать безопасность и свои внутренние силы противостоять опасности.

Ведь замораживание и иммобилизация это очень неочевидная сила противостояния. И важно признать, что не сделать ничего иногда единственный способ прожить и справиться с чем-то чрезвычайным в жизни.

Память о травме, в форме телесной памяти, может сохраняться на протяжении долгого времени и проявляться в виде специфических телесных реакций и того, что принято считать расстройствами. Что так же оказывается компенсацией и способом самопомощи.

И мы можем хотеть или считать, что восстановление после травмы это полное избавление от нее как опыта, ее последствий и возврат к некому изначальному или идеальному состоянию.

Последствия травм с которыми мы остаемся, могут создавать у нас ощущения, что это не заканчивается и не закончится никогда.

С уважением к Вам, психолог, Ольга Бычкова!

Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru