Самые засекреченные факты про осенне-зимний период 🌟
14 августа 202414 авг 2024
1️⃣Гормональная революция в организме
Осенью и зимой наш организм переживает настоящий гормональный перепад. В это время уровень серотонина — "гормона счастья" — снижается из-за недостатка солнечного света. Но зато мелатонин, "гормон сна", начинает активно вырабатываться, заставляя нас чувствовать себя более сонными и вялыми. Вот почему хочется больше спать и меньше двигаться!
2️⃣Иммунитет под прицелом
С приходом холодов наш иммунитет сталкивается с настоящим испытанием. Вирусы и бактерии начинают атаковать с удвоенной силой, а недостаток витамина D, который мы получаем от солнца, делает организм уязвимее. Именно поэтому в этот период так важно поддерживать иммунную систему — добавьте в рацион витамин D, больше гуляйте на свежем воздухе и не забывайте о физической активности.
3️⃣Психологическая ловушка коротких дней
Короткие дни и длинные ночи могут стать причиной так называемого сезонного аффективного расстройства (САР). Это состояние, при котором человек ощущает подавленность и усталость, часто сопровождается желанием "зимовать" под одеялом, словно медведь. Если вы замечаете у себя такие симптомы, не пугайтесь! Важно добавить в свою жизнь больше света — откройте шторы, гуляйте на солнце и используйте светотерапию.
4️⃣Желание есть больше углеводов — это не случайность!
В холодное время года многие из нас начинают тянуться к углеводам — хлебу, макаронам, сладостям. И это не просто каприз! Организм таким образом пытается компенсировать недостаток энергии и повысить уровень серотонина. Конечно, побаловать себя можно, но важно соблюдать баланс — добавляйте в рацион полезные углеводы, такие как цельнозерновые продукты и овощи.
5️⃣Реакция на холод — индикатор здоровья
Ваши руки и ноги часто мерзнут? Это может быть сигналом о том, что кровообращение нуждается в поддержке. Зимой организм направляет основной поток крови к жизненно важным органам, поэтому конечности могут страдать от недостатка тепла. Это еще один повод не забывать о теплых носках, варежках и движении!
▶️Эти факты напоминают нам, что осенне-зимний период — не просто смена времени года, а настоящее испытание для нашего организма. Но, зная эти "секреты", вы сможете лучше подготовиться и с легкостью справиться с холодами, сохраняя здоровье и хорошее настроение! ❄️
1️⃣Гормональная революция в организме
Осенью и зимой наш организм переживает настоящий гормональный перепад. В это время уровень серотонина — "гормона счастья" — снижается из-за недостатка солнечного света. Но зато мелатонин, "гормон сна", начинает активно вырабатываться, заставляя нас чувствовать себя более сонными и вялыми. Вот почему хочется больше спать и меньше двигаться!
2️⃣Иммунитет под прицелом
С приходом холодов наш иммунитет сталкивается с настоящим испытанием. Вирусы и бактерии начинают атаковать с удвоенной силой, а недостаток витамина D, который мы получаем от солнца, делает организм уязвимее. Именно поэтому в этот период так важно поддерживать иммунную систему — добавьте в рацион витамин D, больше гуляйте на свежем воздухе и не забывайте о физической активности.
3️⃣Психологическая ловушка коротких дней
Короткие дни и длинные ночи могут стать причиной так называемого сезонного аффективного расстройства (САР). Это состояние, при котором человек ощущает подавленность и усталость, часто сопровождается желанием "зимовать" под одеялом, словно медведь. Если вы замечаете у себя такие симптомы, не пугайтесь! Важно добавить в свою жизнь больше света — откройте шторы, гуляйте на солнце и используйте светотерапию.
4️⃣Желание есть больше углеводов — это не случайность!
В холодное время года многие из нас начинают тянуться к углеводам — хлебу, макаронам, сладостям. И это не просто каприз! Организм таким образом пытается компенсировать недостаток энергии и повысить уровень серотонина. Конечно, побаловать себя можно, но важно соблюдать баланс — добавляйте в рацион полезные углеводы, такие как цельнозерновые продукты и овощи.
5️⃣Реакция на холод — индикатор здоровья
Ваши руки и ноги часто мерзнут? Это может быть сигналом о том, что кровообращение нуждается в поддержке. Зимой организм направляет основной поток крови к жизненно важным органам, поэтому конечности могут страдать от недостатка тепла. Это еще один повод не забывать о теплых носках, варежках и движении!
▶️Эти факты напоминают нам, что осенне-зимний период — не просто смена времени года, а настоящее испытание для нашего организма. Но, зная эти "секреты", вы сможете лучше подготовиться и с легкостью справиться с холодами, сохраняя здоровье и хорошее настроение! ❄️
