Как установить границы. С чего начать?
Поскольку самым сильным фактором влияющим на искажение нашего восприятие себя и способности себя защищать является травма, то начинать нужно непосредственно с помощи себе в восстановлении после травм.
Травма способна очень сильно искажать наше субъективное ощущение себя и других до тех пор, пока остается незажившей раной.
Опытом который был вытеснен, а не исцелен (исцеление как возврат к целостности ощущения себя, собственного тела), способен снова и снова побуждать нас действовать по определенному сценарию самозащиты. И это не сознательный процесс который мы выбираем интеллектуально. Это работа наших инстинктов. Моментальная реакция как бей, замри или беги. При том что на это наслаивается опыт который так же создает у нас определенное восприятие себя и других людей.
Мы знаем о реабилитации после физических травм, но до сих пор во многом реабилитация после психологических потрясений считается чем-то мнимым.
А именно психологические травмы вызывают деперсонализацю, где мы теряем контакт с собственным "Я" и своим телом. Без этого контакта понять свою ценность и границы очень сложно, практически невозможно.
И так же в основе множества состояний которые принято считать психическими расстройствами находится травматизация.
В добавок к этому незавершенный цикл травмы способен уводить нас по одному и тому же сценарию травматизации с целью самоисцеления через перепроживания травмирующего события.
И в таком случае о защите границ бесполезно говорить. Нужно чувствовать и восстанавливать связь со своим ощущением самозащиты или иными словами инстинктами которые помогают нам себя защищать. Восстанавливать и взращивать свою ценность.
Неуверенность в себе и отсутствие поддержки так же корнями уходят в ощущения и тот опыт который мог лишить вас возможности верить в себя или принимать поддержку, просить о помощи.
При отсутствии чувства собственной ценности и самодостаточности, сложно выстраивать и границы с миром, и прочную взаимосвязь в отношениях.
Переоценка и исцеление опыта прошлого это первый шаг в том, чтобы начать выстраивать границы с окружающими из уважения к себе, сохраняя уважение к другим.
С этим можно справиться как самостоятельно с помощью самообразования, работы с телом через спорт и виды терапии которые можно использовать самостоятельно как Арт терапию. Так и в работе с терапевтом в самых сложных и болезненных переживаниях, где необходимо присутствие другого человека, его поддержка и компетенции.
С уважением к Вам, психолог Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru