Всех приветствую, в этой статье мы разберемся, как эффективно вставать и быть бодрым, чтобы энергии было очень много. Наше начало дня - это залог успешного дня.
Сейчас разберемся, что нужно для этого:
- Перед сном желательно сходить в душ и насладиться. Произойдет расслабление, после чего можете ложиться.
- Делайте прогулки на свежем воздухе, хорошо помогают для восстановления нервной системы и отвлечения.
- Утром пейте теплую воду, за 15-30 минут до приема пищи. Завтрак должен быть полноценным и калорийным. Ведь это единственный прием пищи калорийный, а дальше идет на уменьшение. Простые сахара исключите, вредную пищу уберите. Ведь вам важно в это время качественная пища, которая снабдит вас энергией. Не переедайте, произойдет утомление.
- Концентрируйтесь сразу на происходящем. Проснулись и задача сразу очнуться и выполнить движения, затем стакан воды.
Что нужно убрать , чтобы провести эффективно утро:
- Убираем просмотры фильмов, сериалов, видео и чтение за телефоном. Та яркость и восприятие экрана телефона возбуждает нервные процессы, и поэтому тяжело уснуть и из-за этого ухудшение состояния.
- Ложимся спать на голодный желудок. Перед сном, если человек начинает есть, то запускаются процессы пищеварения и они длятся всю ночь, пока человек спит. Но вот именно, человек должен спать. А его организм отдыхать, а в место этого идут процессы и затрачивается энергия. Поэтому проснувшись вы чувствуете усталость и утомление.
- Не употребляйте кофеины и энергетики, алкоголь тоже нельзя.
- Не спите много, из-за этого возникает процесс утомления, таким образом хочешь еще больше спать и вы чувствуете сонливость постоянную. Норма часов 6-9 часов в зависимости от возраста.
- Сильные физические нагрузки нужно тоже убрать. Это классно, что вы занимаетесь и следите за здоровьем и все остальное. Но если это сильное переутомление или тяжелые нагрузки, то их следует исключить. Сердце будет долго восстанавливаться. Будет повышенное сердцебиение и потоотделение. И сам человек будет перевозбужден. Центральная нервная система будет очень активна. Поэтому человек постоянно просыпается ночью - это из-за того, что сердце не восстановилось и нет спящего режима. Есть еще причины почему человек встает, но сейчас мы говорит о нагрузках.
Спите спокойно и высыпайтесь. Успехов вам. Я искренне вам желаю добра и здоровья от всей души
