Сегодня тема поста следующая:
В чем секрет высокого уровня энергии? Часть 1.
&
Ответ простой: в ресурсе.
Есть две составляющие ресурса: физическая и ментальная.
Физическая — это все биохимические процессы нашего организма, которые происходят ежесекундно. Поддерживать наше тело помогаю 4 основные составляющие нашего здоровья:
— питание (25% успеха)
— сон (25% успеха)
— активность (25% успеха)
— нутрицевтический статус (25% успеха)
Частая проблема многих мужчин: сложно резко привить себе все полезные привычки.
Простой лайфхак: если начать работать с каждым из этих составляющих хотя бы наполовину, то вы уже на 50% ближе к успеху и активной, счастливой жизни!
Кратко, но полезно, о питании:
— 2-3 основных приема пищи в день
— Отсутствие перекусов
— Потребление белка из расчета 1,5 г на 1 кг веса (можно больше): при весе 100 кг нужно съедать 150 г белка и больше
— Потребление чистой воды из расчета 20-30 мл на 1 кг веса (можно больше): при весе 100 кг нужно выписать 2-3 литра воды и больше.
Это те привычки, которую вы можете внедрить в свою жизнь уже сегодня. И начать свой путь к стопроцентному физическому ресурсу.