Как и обычно, начал занятия с хорошей разминки. И это хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня прибавил вес на штанге в первом подходе в серии на 5 кг. Это очень неплохо, значит идёт рост мышц, хотя на весах роста не наблюдается. Пока собственный вес стоит на месте.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Махи гирей 24 кг - 12 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 12 повторений
Подтягивания к груди - 12 повторений
Махи гирей 24 кг - 9 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 9 повторений
Подтягивания к груди - 9 повторений
Махи гирей 24 кг - 6 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 6 повторений
Подтягивания к груди - 6 повторений
Отдых делал для восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стопы ног сидя на тренажёре - три серии
Гиперэкстенизия - одна серия
Опускания прямых рук с верхнего блока тренажёра - одна серия
Сгибание рук с нижнего блока тренажёра - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G