Личные границы: защищать нельзя проваливать!

А где вы ставите запятую?

Тема границ и нападок на них стара как мир, но не менее актуальна в современном мире.

Что же такое вообще границы?

Это некая черта где заканчиваюсь я и начинается другой человек. Казалось бы очень легко и понятно. Вот она я, а вон Васька сосед из 3 подъезда. Зачем усложнять?

Когда границы провалены?

• Когда мы берем на себя ответственность за чувства других людей. “Ира обиделась - это я виновата.” “Мама трубку не берет - это всё я плохая дочь. Наверное, что-то не то сказала!”.
• Также если мы берем желания чужих и выдаем их за свои собственные. Например, я сейчас худею, потому что я так хочу или потому что муж сказал, что надо бы похудеть? А юристомфинансистомайтишником работаю, потому что я реально это люблю или мама решила, что это престижная работа?
• Когда не можем сказать нет, а если и говорим, то обязательно с чувством вины.
• Когда ставим потребности других выше своих собственных.
• итд, на самом деле этот список очень длинный.

Когда и почему у нас начинаются проблемы с границами?

В детстве, когда никто, эти самые границы, не соблюдал.

“Отдай игрушку Вареньке! Ей очень понравился твой мячик.”

"Поцелуй бабушку ей это так приятно."

"Сядь на коленки к дедушке Морозу и я сделаю фотографию."

Примеров масса, я думаю, вы и сами можете написать свой собственный длинный список.

Так что же с этим всем делать?

1. Признать что у вас есть границы и вы имеете права на них. Просто потому что вы ЧЕЛОВЕК. Просто по праву рождения вы имеете право на границы и можете говорить о них.
2. Установить их. То есть определить что мне ок, а что нет. Мне ок, что меня хлопают по плечу при встрече? А то, что меня спрашивают когда я уже наконец ребенка рожу? Почему я уехал или почему я остался? Мне эти темы ок? Задайте себе эти вопросы и очень честно на них ответьте, так вы определите какие у вас границы.
3. Сказать об этом другим. То есть придать гласности, что это вам не подходит. “Мне не нравится эта тема. Я бы не хотела ее продолжать”. “Благодарю, мне это не подходит”. “Почему вас заботит моя плодовитость? Как это отразиться на вашей жизни?"
4. Периодически напоминать людям, где наши границы, потому что ответственность за сохранность наших границ на нас. Не на других людях. Конечно, кто-нибудь да спросит что-нибудь эдакое. Кто-нибудь залезет в вашу сумку, чтобы найти там что-то специальное. Наше право и обязанность - напоминать об этих самых границах.

Как же этому научится?

• начните с малого. Начните говорить нет чужим вам людям, которых вы возможно никогда больше в жизни не увидите. Продавцу в магазине, официанту в кафе. "спасибо, я не хочу!" При этом вы не обязаны оправдываться и объяснять почему! “Я просто так не хочу!”
• придумайте заранее фразы. Какая фраза вам ближе? Какая вам аутентичнее? Какую проще будет сказать?
• применяйте это всё на практике. Знания не меняют ничего. Меняют нашу жизнь действия!

Друзья, удачи вам на этом пути! Путь к себе - это истинный путь.

Автор: Анна Смоляженко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru