Сколько раз в неделю или в месяц нужно посещать психолога, чтобы было эффективно? Кто-то хочет ходить 2 раза в неделю, кто-то раз в месяц, а кто-то хочет прийти на одну встречу, рассказать о себе, услышать рекомендации и/или инструкции по улучшению качества своей жизни и радостно уйти. Сразу оговорюсь, что в психологии есть разные подходы, подразумевающие работу на более короткой или длинной дистанции. Вопросы, с которыми приходит клиент – тоже очень разные. Конечно, в большинстве случаев одной встречей не обойтись, а одним из обязательных условий для качественной и эффективной терапии является регулярность.
Почему регулярность так важна.
- Стабильность и надежность. Я точно знаю, что в определенный день и в определенное время буду проводить или проходить терапию. Регулярная работа с психологом помогает выстраивать график всех своих дел и задач.
- Регулярность встреч позволяет создавать доверительные устойчивые отношения с терапевтом, которые обеспечивают безопасность для клиента. Раскрыть важные и личные темы перед другим человеком можно только при условии доверия, а на это нужно время.
- В продолжение предыдущего пункта: благодаря регулярности встреч сохраняется контакт между психологом и клиентом. Если встречи редкие и не систематичные, то много времени будет уходить на обсуждение контекста, а не основного вопроса. И то, и это надо успеть рассказать, а время ограниченно. Это путает и замедляет процесс терапии.
- Регулярность помогает справляться с сопротивлением. Порой у нас нет настроения, нет желания или мы устали – все это вызывает большой соблазн на встречу не ходить. Когда у нас есть определенный день и время, которое за нами закреплено – мы просто следуем этому графику, и нам не нужно каждый раз затрачивать усилия на то, чтобы списаться, договориться, согласовать день и время.
- Регулярность помогает достигать результата. Регулярные встречи позволяют удерживаться в контакте с важными вопросами и переживаниями. Определенная периодичность поможет не забывать содержание встреч и не откладывать надолго действительно важные вопросы, над которыми в обычной рутине сложно подумать, все время некогда, одни дела.
- Регулярность встреч, позволяет отслеживать динамику изменений. Результат – это не случайность и не слепое следование рекомендациям. Важен не только итог, но и проделанный путь, поэтому на встречах мы также анализируем по горячим следам, что и благодаря чему изменилось.
Чаще всего работа с психологом проходит раз в неделю, это оптимальная частота встреч. Отдельно оговариваются встречи 2 раза в неделю или реже. На самом деле, не так важно, о чем мы говорим – о терапии или каком-то другом занятии. Регулярность важна в любом деле, где мы хотим добиться результата.
Автор: Лобанова Татьяна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru