Эффективные упражнения при диастазе направлены на улучшение внешнего вида и уменьшении риска осложнений заболевания. Регулярные упражнения помогут женщине скорее вернуть утраченную талию и плоский животик. Главное, делать эти упражнения правильно под контролем специалистов.
Как определить диастаз? Для многих женщин беременность ассоциируется не только с чувством эйфории, но и с появлением обвисшей кожи и деформацией живота. У одних рожениц животик приходит в прежнюю форму без особых усилий, а у других остаются неприятные последствия. Наличие диастаза в первый год после родов не является патологией. Для определения диастаза прямых мышц необходимо:
- лечь лицом вверх, подтянуть ступни к ягодицам, чтобы их поверхность полностью соприкасалась с полом, а голень и бедро образовывали острый угол.
- одну руку завести за шею, вторую положить на живот.
- приподнять голову, приподнять плечи, чтобы напрягся живот.
-свободной рукой обследовать живот на наличие килевидного выпячивания.
Если выпуклость присутствует, то восстановлению фигуры после родов мешает диастаз. В этом случае важно скорректировать питание, исключить тяжелые нагрузки и выполнять движения, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота.
Что нельзя делать: многие женщины хотят как можно скорее восстановить животик и хватаются за первый попавшийся метод. На самом деле, нет повода для серьёзного беспокойства. Диастаз мышц живота не относится к серьезным заболеваниям, которые могут угрожать жизни. В таком случае нельзя торопиться и бесконтрольно заниматься лечебными мероприятиями.
Врачи советуют в первую очередь обратиться к специалисту за консультацией, он определит степень расхождения мышц и даст рекомендации в отношении терапевтической нагрузки, обьяснит от каких движений стоит отказаться.
Гимнастика при диастазе.
Давно доказано, что специальные упражнения эффективны при диастазе. Важно правильно их выполнять. Они не оказывают мгновенное действие, но если выполнять регулярно, то вы сможете заметить результат уже через 2-3 месяца тренировок. Немалый эффект оказывает правильное питание, ношение бандажа или использование тейпов для поддержки мышц.
Упражнения для красивого животика при диастазе.
Женщинам, которые столкнулись с такими последствиями после родов, следует помнить, что перед тем как качать пресс, необходимо обратиться к специалисту. Иначе, можно довести дело до операционного стола. Важно не погружаться в панику, от диастаза можно избавиться. Будьте здоровыми и красивыми.