"Спит, как младенец". Кто придумал это выражение? Разве спят наши младенцы так, как подразумевается в этой фразе: глубоко и безмятежно?
Сегодня расскажу о методе доктора Харви Карпа, который обещает помочь родителям навсегда забыть о недосыпе, если выполнять всего лишь 5 простых действий.
Итак, метод "5S" (у нас его прозвали методом "5П" в соответствии с первыми буквами переведённых на русский язык слов) включает в себя:
🔵"SWADDLING" = "ПЕЛЕНАНИЕ";
🔵 "SIDE/STOMACH POSITION" = "ПОЛОЖЕНИЕ НА БОКУ ИЛИ НА ЖИВОТЕ";
🔵 "SHUSHING SOUNDS SIMULATING " WOMB-LIKE" SENSATIONS" = "ШИПЯЩИЕ ЗВУКИ, ИМИТИРУЮЩИЕ ОЩУЩЕНИЯ, ПОХОЖИЕ НА ОЩУЩЕНИЯ В УТРОБЕ МАТЕРИ" ("ПРИВЫЧНЫЕ ЗВУКИ");
🔵 "SWINGING" = "ПОКАЧИВАНИЕ";
🔵 "SUCKING" = "СОСАНИЕ" ("ПУСТЫШКА").
Доктор Харви Нил Карп - американский педиатр, доцент кафедры педиатрии Медицинского факультета Университета Южной Калифорнии, член научного совета Американской академии педиатрии, специалист по детскому развитию и создатель методик ухода за младенцами и малышами. Доктор Карп автор нескольких бестселлеров: «Самый счастливый младенец квартала» (англ. The Happiest Toddler on the Block 2002, 2015), «Самый счастливый малыш квартала» (англ. The Happiest Toddler on the Block, 2004, 2008), «Детский сон. Простые решения для родителей» (англ. The Happiest Baby Guide to Great Sleep, 2012)[4][5]. Книги Харви Карпа переведены более чем на 20 языков, включая русский.
Метод доктора Карпа основан на том убеждении, что для успешного успокоения или укладывания ребёнка спать необходимо воссоздать условия материнской утробы.
Наверняка Вы слышали, что первые три месяца жизни малыша называют "четвёртым триместром беременности" или периодом "донашивания". Эта теория поддерживается множеством ученых. Считается, что хоть младенцы и появились на свет, но к жизни в нашем мире они ещё пока не готовы. В отличие от детёнышей других млекопитающих, младенцы ещё незрелые и нуждаются в особом уходе. К примеру, новорождённые ягнята или жеребята умеют ходить сразу после рождения, а нашему малышу требуется от 9 до 18 месяцев, чтобы научиться этому навыку.
На самом деле младенцам первых трёх месяцев жизни не нужны тишина, спокойствие и много места для крепкого сна. В материнской утробе их трясло и качало, они слышат свистящие и булькающие звуки материнского тела изнутри, различные голоса и шумы окружающего их мира снаружи. А на последних неделях беременности места в мамином животе было довольно мало. И всё же младенцы прекрасно спали!
Одиноко лежащие в своих огромных кроватках малыши, в условиях полной тишины и спокойствия, с возможность свободно шевелить руками и ногами, на самом деле могут быть очень несчастны.
Хотя доктор Карп рекомендует выполнять все пять действий и следить за тем, чтобы каждое из них выполнялось правильно, это не совсем обязательно. Каждый ребёнок индивидуален, нет необходимости строго соблюдать последовательность или производить все указанные манипуляции, если для Вашего малыша они не имеют пользы. Вы можете поэкспериментировать, и сделать выводы о том, что подойдет именно Вашему ребенку.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: метод подходит детям первых 3-4 месяцев жизни. Когда малышу исполняется 4 месяца, структура его сна меняется (начинается так называемый "регресс сна").
ПЕЛЕНАНИЕ (SWADDLING)
Начинать пеленать малыша можно уже с первых дней его жизни.
Пеленание успокаивает младенцев и обеспечивает им то ощущение безопасности, которое они испытывали у мамы в животе (нередко его сравнивают с крепким объятием).
Кроме того, пеленание не даёт малышу хаотично двигать ручками и ножками, а также предотвращает его вздрагивания. Без пеленания эти действия могут разбудить малыша и привести к его беспокойству и плачу.
Пеленать стоит перед сном, на сон и во время плача. В период активного бодрствования пеленать малыша не нужно.
Самый простой способ научиться пеленать малыша - использовать для этого готовую пеленку на липучке или на молнии. Но также можно использовать в качестве пелёнки большое тонкое и мягкое одеяло.
При первом посещении Вас с ребёнком на дому после выписки из роддома, попросите медицинскую сестру или доктора показать Вам, как правильно запеленать малыша. Иногда об этом рассказывают также на курсах для беременных женщин или семейных пар, готовящихся к рождению малыша.
Здесь я опишу "инструкцию" по пеленанию, представленную доктором медицинских наук Лорен Кросби в статье "Как пеленать ребёнка профессионально" (ориг. - "How to Swaddle Baby Like to Pro"), опубликованную в декабре 2023 года на образовательном сайте для родителей "the BUMP":
🔹Шаг 1. Положите одеяло или пеленку таким образом, чтобы оно выглядело как ромб (желательно, чтобы выбранный Вами предмет текстиля имел квадратную форму). Загните верхний угол ромба по направлению к центру так, чтобы вершина образовала прямую линию.
🔹Шаг 2. Положите ребенка на пеленку на спинку так, чтобы его шея находилась у верхнего края. Постарайтесь, чтобы край пелёнки не коснулся щеки малыша. Он может подумать, что ему пытаются дать грудь и сильно расстроится, узнав, что его не собирались кормить.
🔹Шаг 3. Аккуратно прижмите левую руку вдоль левого бока ребёнка (если ручки останутся согнутыми на груди, малыш легко высвободится).Захватите край пелёнки у левого плеча малыша и плотно натяните его вниз поперек тела, заправляя его под тельце малыша на противоположной стороне. Натяжение должно быть плотным, но не тугим, без провисания ткани.
🔹Шаг 4. Теперь возьмите нижний угол и поднимите его над ножками и правой рукой ребёнка, заправляя этот угол за правое плечо. Здесь натяжение ткани должно быть довольно свободным, чтобы малыш мог шевелить ножками (это необходимо для профилактики дисплазии тазобедренных суставов).
🔹Шаг 5. Аккуратно прижмите правую руку вдоль правого бока ребенка. Захватите край пелёнки у правого плеча малыша и плотно натяните его вниз поперек тела, заправляя его под тельце малыша на противоположной стороне. Натяжение должно быть плотным, но не тугим, без провисания ткани.
Проверьте, чтобы запеленованный малыш чувствовал себя комфортно, а пеленка была натянута достаточно плотно, чтобы малыш не смог распутать её во время движения. Если пеленка слегка провисает, придётся повторить все шаги заново или выбрать другой предмет текстиля. Но не расстраивайтесь раньше времени, опыт приходит с практикой!
Во время пеленания Вы можете столкнуться с сопротивлением со стороны малыша. Дело в том, что в материнской утробе одним из компонентов комфортной позы было удержание поднятых рук у лица, поэтому малыши могут всячески протестовать, когда Вы будете пытаться выпрямить ручки и "уложить их по швам". Чтобы справиться с этим, Вы можете какое-то время мягко понадавливать на ручку малыша своей рукой. Мышцы ребёнка расслабятся и ручку будет легче выпрямить.
Если же младенец протестует до последнего, можно оставлять его ручки свободными или использовать пеленку-"кокон", в которой ручки точно будут опущены.
Не обязательно пеленать каждого младенца, но, как правило, для беспокойных малышей пеленание может стать единственным успокаивающим средством.
Если Вы планируете практиковать пеленание младенца, лучше начинать делать это с самого рождения. Введение пеленания в распорядок дня в более позднем возрасте не всегда успешно.
Обратите внимание! На первых порах пеленание может не успокаивать малыша, плач может только усиливаться и становиться всё громче. Если Вы намерены идти до конца, не сдавайтесь, со временем пеленание может помочь Вам успокоить малыша или уложить его спать либо как самостоятельный метод, либо в сочетании с другими компонентами метода "5 S".
Перестать пеленать младенца нужно в тот момент, как только он начинает переворачиваться. В среднем это происходит в 3-4 месяца, но некоторые младенцы могут демонстрировать этот навык уже в 2х-месячном возрасте.
Плавно отучить малыша от пеленания можно, постепенно высвобождая по одной конечности из пелёнки каждые 7 дней. То есть сначала освобождаем одну ручку и смотрим, не влияет ли это на успешность успокоения и/или засыпания малыша. Если всё хорошо - продолжаем оставлять свободной одну ручку в течение 7 дней, если малыш ещё не готов - возвращаемся на шаг назад. И так далее.
ПОЛОЖЕНИЕ НА БОКУ ИЛИ НА ЖИВОТЕ (SIDE/STOMACH POSITION)
После того, как Вы запеленали малыша, можно начинать его успокаивать и/или готовить ко сну. Держите малыша в позах "колыбелька" или "тигр на ветке" на своих руках или уложите его на бочок или на животик на свои колени.
Новорождённые дети чувствуют себя более защищёнными и ведут себя спокойно в положениях на боку или на животе. Это прекрасные позы для успокоения малыша, но не для сна!
Для снижения риска синдрома внезапной детской смерти укладывать младенцев первых трёх месяцев жизни следует только НА СПИНУ. Если малыш уснул в положении "на боку" или "на животе", обязательно переверните его на спину (особенно если он запеленован).
ШИПЯЩИЕ ЗВУКИ, ИМИТИРУЮЩИЕ ОЩУЩЕНИЯ, ПОХОЖИЕ НА ОЩУЩЕНИЯ В УТРОБЕ МАТЕРИ (SHUSHING SOUNDS SIMULATING " WOMB-LIKE" SENSATIONS)
Шипение - это звук, который успокаивает и утешает малыша, помогает ему перестать плакать и беспокоиться, а также помогает ему заснуть и продлить сон.
В шумной обстановке малыши быстрее успокаиваются, чувствуют себя лучше и крепче спят.
Новорождённым не нужна тишина! В животе у мамы было довольно громко, одно только движение крови по сосудам по громкости напоминало пылесос.
Чтобы успокоить или подготовить ребёнка ко сну довольно громко произносите звуки "шшш" прямо ему в ушко.
Регулируйте громкость своего голоса в зависимости от громкости плача младенца. Говорите громче, если плач громкий и тише - по мере его успокоения.
Также можно использовать различные устройства или приложения с "белым шумом". Здесь также необходимо поэкспериментировать, прежде чем найти то сочетание звуков, которое будет действовать на малыша успокаивающе. Регулировать громкость фонового шума необходимо так же, как и громкость своего голоса - в зависимости от плача ребёнка.
Если Вы решите оставлять "белый шум" на весь период сна малыша, то его громкость должна быть сравнима с громкостью работающего душа.
ПОКАЧИВАНИЕ (SWINGING)
Речь сейчас идёт не о детских качелях, шезлонгах, колясках или кроватках с механизмом маятника.
Под покачиванием имеется ввиду качание на руках уже запеленованного малыша короткими и быстрыми движениями.
В животе у мамы малыш постоянно находился в движении, и это были скорее мягкие покачивания, чем бешеная тряска. Поэтому такие движения кажутся малышу знакомыми и успокаивающими.
Во время покачивания обязательно придерживайте головку малыша и ни в коем случае не трясите его.
Покачивание малыша в коляске, кроватке, детских качелях или шезлонге тоже полезны, но для спокойного малыша. Покачивание на руках более эффективно для беспокойных и плачущих младенцев.
СОСАНИЕ (SUCKING)
Сосание также помогает малышу расслабиться и успокоиться. Сосать можно соску и даже собственный большой палец на руке. Многие малыши любят это занятие и оно действительно приносит им удовольствие.
Соски-пустышки снижают риск синдрома внезапной детской смерти, поэтому можно позволять малышу оставлять пустышку при себе на время сна.
Некоторые эксперты не советуют давать малышу соску-пустышку до того момента, пока не наладится грудное вскармливание. Ощущения от сосания соски отличаются от сосания материнской груди, и соска может помешать раннему установлению лактации.
Заключение:
Не устану повторять: все дети индивидуальны. Что подходит одному, совершенно не подходит другому - это абсолютно нормально.
Статья носит ознакомительный характер и не призывает слепо следовать описанным рекомендациям.