Регулярные кардио и силовые тренировки оказались связаны с меньшим риском смерти из-за гриппа и пневмонии, показало исследование американских ученых. Для минимального эффекта оказались достаточными даже десять минут тренировок в неделю, отмечается в журнале British Journal of Sports Medicine.
Как нужно тренироваться, чтобы не умереть от гриппа?
Исследователи Центра по контролю и профилактике заболеваний США с американскими коллегами сравнили, как часто умирают взрослые люди от гриппа и пневмонии, в зависимости от того, какая у них физическая активность. Для этого они проанализировали смертность между 577 909 участниками, за которыми наблюдали в течение 9,23 года.
За наблюдаемое время от гриппа или пневмонии умерли 1546 участников, но выяснилось, что их заметно больше в группе, которая сообщила, что вообще не уделяет время тренировкам. По сравнению с ними, люди, которые тратят хотя бы 10-149 минут в неделю на кардиотренировки, имеют на 21 процент меньший риск умереть по указанным причинам, а те, кто тренируется 300-600 минут в неделю - на 50 процентов меньше риска. У участников тренировавшихся более 600 минут в неделю уменьшение риска было на 41 процент. В то же время те, кто имел по две силовые тренировки в неделю, имел на 47 процентов меньший риск смерти от гриппа и пневмонии, однако у участников, ежедневно выполнявших силовые упражнения, заметили на 41 процент выше риск.
Ученые предполагают, что даже наименьшее количество физической активности может быть полезно для здоровья дыхательной системы и ее устойчивости к инфекциям. Между тем они пока не выяснили, почему люди с максимальным количеством тренировок демонстрируют худшие показатели выживаемости, хотя это согласуется с результатами предыдущих исследований.
По последним рекомендациям ВОЗ оптимальной физической активностью для взрослого человека является 150-300 минут умеренных или 75-150 минут интенсивных тренировок в неделю.
Источник: журнал British Journal of Sports Medicine.
#Медицина #Пневмония #Грипп #Тренировки #Спорт