Как часто вам хочется на работе дать леща или накричать на коллегу? 😅
Испытывать гнев — естественно. Проблема возникает, когда мы не умеем совладать со своим потенциалом агрессии и срываемся на окружающих.
Интуитивно мы чувствуем это — и тогда пытаемся контролировать свою злость через подавление эмоции. Но однажды чаша терпения лопается и подавленные эмоции вырываются наружу.
Потому что сдерживать злость — это такая же крайность, как и обрушивать её на других. Что делает человек, который не умеет управлять этим мощным чувством?
→ Замалчивает свои недовольства
Наши эмоции выполняют коммуникативную функцию — помогают сообщать окружающим о нашем состоянии.
Это хорошо, и сильно снижает вероятность накала страстей в будущем. Вопрос в том, чтобы предъявлять свои чувства и стоящие за ними потребности уважительно по отношению к другому, а не бросать в укор «ты меня бесишь» без понятного требования.
→ Старается остудить собеседника, если он зол
Желание сделать хоть что-нибудь, чтобы другой перестал злиться, говорит нам о том, что у нас самих есть трудности с чувством злости.
Если вам трудно выдержать чужое раздражение — это сигнал, что хорошо бы исследовать, что вас в этом так пугает.
→ Испытывает несоразмерную ситуации злость
Человек может случайно наступить вам на ногу и, возможно, просто не успеть извиниться прежде, чем получит в ответ шквал ругательств.
Это говорит о том, что вы раз за разом подавляете своё раздражение, и это приводит к неуместному всплеску агрессии — так пытаетесь сбросить не по адресу накопившееся по другим поводам напряжение.
→ Избегает или осуждает тех, кто злится
Это тоже подсказывает нам о сложных взаимоотношениях с собственной агрессией. Если вы стараетесь лишний раз не встречаться с человеком, который открыто выражает раздражение, когда ему что-то не подходит, посмотрите, можете ли вы позволить себе такую дерзость.
Может, вы ему просто завидуете?
→ Боится своей злости
Многим людям кажется, что если они разозлятся, то не смогут себя контролировать и разрушат отношения. Поэтому предпочитают спрятать своё чувство и подавить его в себе.
Но это только фантазия — поверьте нам на слово, поначалу внутри вам будет казаться, что вы орёте в рупор, тогда как в реальности будете тихо шептать о своей неудовлетворённости. Не так страшен чёрт, как его малюют.
→ Обижается на окружающих
Обида — это подавленный гнев. Мы обижаемся, когда нам небезопасно разместить свою злость — это детское переживание, которое напоминает нам о времени, когда вслух разозлиться на значимого взрослого было неприемлемо, чтобы не оказаться брошенным.
Мы уже выросли. Злиться можно.
Если вы уже на этапе принятия, что злость будет сопровождать вас на протяжении всей жизни и, в том числе, в работе, и хотите научиться управлять ею, чтобы она помогала трудиться с другими сообща — присмотритесь к нашему обучению управлению гневом.
Мы поможем.
Подписывайтесь на нас в Телеграм — там вы найдете больше наших материалов.