Простые полезные привычки сделают тебя здоровее
Простые привычки для здоровья
1. Стакан воды по утрам
Просто каждое утро я выпиваю свою любимую водичку! Организм просыпается и запускается метаболизм. За ночь можно много воды потерять вообще-то! А она важна для каждой нашей клеточки! Теперь каждое утро у меня начинается с ритуала: вода, и только потом кофе или матча — в зависимости от моего питания в тот или иной период!
2. Погладь себя
Каждое утро я начинаю с улыбки. Просто смотрю на себя в зеркало и улыбаюсь, а еще глажу себя по голове. Это поднимает настроение и задает позитивный тон на весь день. Заботьтесь о себе в первую очередь и уже потом о других!
3. Крышка унитаза
Я стала закрывать крышку унитаза перед смывом. Это предотвращает распространение микробов и бактерий в воздухе! Да-да, в общественных местах с автоматическим сливом это вряд ли получится — а там это наиболее актуально. Но держим это в голове и делаем при каждой возможности!
4. Использование безопасных средств для плиты
Теперь я использую только безопасные чистящие средства для плиты и других поверхностей на кухне. Это уменьшает воздействие вредных химикатов на здоровье и помогает поддерживать чистоту без лишних рисков.
Вот несколько наиболее летучих химикатов, которые часто используются в средствах для чистки плит:
1. Аммиак (Ammonia)
- Использование: Часто используется в средствах для чистки стеклокерамических плит и духовок.
- Опасности: Аммиак является сильным раздражителем дыхательных путей, кожи и глаз. При вдыхании высоких концентраций может вызвать дыхательные проблемы и даже химические ожоги.
2. Натрий гипохлорит (Sodium Hypochlorite)
- Использование: Основной компонент отбеливателей и некоторых чистящих средств для кухонь и ванных комнат.
- Опасности: Гипохлорит натрия выделяет хлор, который может вызывать раздражение дыхательных путей и глаз, а также быть опасным при смешивании с кислотами, образуя токсичные газы.
3. Гидроксид натрия (Sodium Hydroxide)
- Использование: Присутствует в средствах для чистки духовок и сильно загрязненных поверхностей.
- Опасности: Гидроксид натрия является сильным коррозионным агентом, может вызывать серьезные ожоги кожи и глаз, а также раздражение дыхательных путей при вдыхании.
4. Изопропиловый спирт (Isopropyl Alcohol)
- Использование: Присутствует в некоторых универсальных чистящих средствах.
- Опасности: Быстро испаряющийся, может вызывать головокружение, тошноту и раздражение дыхательных путей при вдыхании в больших количествах.
5. Бутилацетат (Butyl Acetate)
- Использование: Иногда используется как растворитель в чистящих средствах.
- Опасности: Летучий органический растворитель, который может вызывать головокружение, раздражение дыхательных путей и кожи.
5. SPF всегда
Я всегда наношу солнцезащитный крем. SPF защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и помогает предотвратить преждевременное старение и риск рака кожи. Кто бы что ни говорил — а УФ старит, провоцирует пигментацию и мне это не подходит!
6. Потягивания в течение дня
Я стала делать потягивания в течение дня куда чаще чем раньше, особенно когда сижу за компьютером. Это помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. А еще это просто очень приятно! Но аккуратно, при дефиците магния и некоторых электролитов у вас начнут сводить ноги и не только!
7. Легкие упражнения для стоп
Каждый вечер я делаю легкие упражнения для стоп. Несколько минут вращения стопами и растяжек, и катания мячика помогают снять усталость и я уже заметила, что меньше болят ноги — ведь у меня плоскостопие. На долгие зарядки возможно и у вас нет времени и сил — но пару минут всегда можно найти!
Подписывайтесь на мой канал!
Эти простые привычки действительно изменили мою жизнь. Хочу делиться с вами еще большим количеством полезных советов!