Вся терапия неврозов строится на том, чтобы убрать избегания, это ее практическая часть. Со стороны когниции задача увидеть это избегание, понять причины и выстроить новый план поведения, конечно с учетом поддержки и лояльности к себе. Избеганием понимают все то, что мы не делаем. То есть, если нам страшно, то не идя на свой страх, мы избегаем его. На мой взгляд, мы все еще животные, но вышли за рамки простого объяснения нашего поведения и мыслей. Иногда избеганием является как раз то, что человек так упорно пытается сделать, особенно если он делает это без надобности.
Приведу пример не из жизни невротика, а более бытовой. Например, вы, как и я, боитесь собак. У меня в детстве был случай, когда маленькая собачка пол часа бегала за мной по кругу, пытаясь отгрызть мою ногу. Мне было лет 11, взрослых вокруг не наблюдалось и я не нашла ничего лучше, чем бегать от нее. После этой истории, я держусь на расстоянии от собак и если мне навстречу идет собачий представитель, маленький, или большой, я обхожу его стороной. Также я не буду подходить и гладить незнакомую собаку, даже если она очень приветлива и «совсем не кусается». С точки зрения работы мозга, мой страх держится именно потому, что я избегаю объект страха - собак. Это то, что на поверхности, но если посмотреть вглубь мотивации, мне даром не нужно дружить с собаками, они не являются частью моей жизни и передо мной не стоит задача справиться с этим страхом, или дискомфортом, потому что это ухудшает качество прожитых мною дней. Сомневаюсь, что в старости я буду жалеть, что не погладила тысячи собак, которые проходили мимо меня.
Из всей этой демагогии, я подразумеваю одно - если вам по каким-то причинам необходимо преодолеть свой страх, или есть желание это сделать, то конечно стоит этим заняться. Например, если бы я очень любила собак и хотела завести себе одну из них, но боялась, я бы просто завела себе собаку и через время мой страх ушел. Если бы я думала, что собак боятся ненормально и я так много упускаю в жизни, я бы стала подходить к ним намеренно, но с целью исправить свою ненормальность. И тут 50 на 50, может быть мой страх уменьшился, или ушел, а может быть усугубился, потому что делаю я это не из необходимости (допустим мне уже подарили собаку) и не из желания завести животное, а просто из своего убеждения, что мне это нужно.
Давайте разобьем по пунктам, когда избегание является действием и к уменьшению страха вовсе не ведет:
- Насилие без надобности. К примеру вам становится плохо в автобусе. Вроде как избегать автобуса нельзя, но и ехать никуда вам сегодня не надо. Если вы будете ездить на автобусе без надобности, просто потому, что вам кровь из носа следует избавиться от страха и как следствие своей ненормальности, это и будет являться избеганием. Потому что по сути - вам не нужно было никуда ехать, вы ничего не избегали, вы себя заставили. Вот если бы вы просто хотели прокатиться - был бы другой вопрос.
- Что подумают люди. Следующее долженствование: «Если я не доеду, если мне станет плохо, если я вообще никуда не пойду, то люди подумают, что я ненормальный». В таком случае, вы избегаете не того, что вам плохо, а чувства вины, стыда и своей «нехорошести» глазах других. Из этого следует вывод: если вы идете куда-либо, несмотря на свое состояние, настроение и прочие моменты, вы избегаете быть плохим, увеличивая свою тревогу и напряжение.
- Симптомы - не причина. Для многих людей, с которыми я работала и работаю, симптомы не причина для того, чтобы им стало плохо, куда-то не пойти, не поехать, пойти полежать и так далее. Но это снова на поверхности. В глубине же, для этого человека вообще его желания, состояние и самочувствие никак не влияет на планы, он должен делать все и всегда, а все остальное - отмазки. Если вы делаете дела, несмотря на свое плохое самочувствие и неважно по каким причинам, никак не меняя своего темпа, не откладывая не обязательные дела, не помогая себе и в конце концов не учитывая свое состояние, это является избеганием. Вы избегаете снова быть плохим, ленивым, не эффективным, слабым. Ведь «не делать» для вас неприемлемо.
- Желания становятся обязательными. Это именно тот момент, когда ваше желание превращается в надо. Вы хотели пойти на улицу, но передумали, желание пропало. Но это снова не причина, чтобы куда-то не идти. Вы будете тогда плохим, идти надо. Но только не будет ничего удивительного в том, что вам будет тревожно.
- Когда дело связано с самооценкой. Вот если я проеду в автобусе, или в метро, вот если я нормально посижу в кафе и мне не будет плохо, то я наконец буду молодец и стану нормальным. Когда вы приходите в какое-то место, подавляя симптоматику, вы избегаете ее. Тем более, если вы идете туда специально, чтобы себя проверить.
Подходя к выводам, можно сказать, что в конечном итоге люди делают дела из надобности, необходимости, а если им становится плохо, они либо отказываются, откладывают, договариваются, делают с учетом плохого самочувствия. Если же это желание, то как только оно пропало, неважно по каким причинам, человек просто перестает это делать, либо делает, но уже без энтузиазма, не заставляя себя его проявлять. Также он не связывает желания, дела и необходимость с собой и со своей самооценкой. Принимая решения о том, идти, или не идти, руководствуйтесь необходимостью. Если необходимости нет, тогда вашим желанием. Предлагаю для помощи два вопроса:
- Это необходимо?
- Я хочу это делать?
Они уже помогут вам хоть немного прояснить ситуацию и принять верное для себя решение.
Всех приняла, обняла! За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201