Про «бессовестное отношение к самому себе» сегодня поговорим.
Я этим страдала в полной мере (сейчас даже стыдно перед самой собой) и до сих пор временами себя одергиваю (ну, знаете, я без макияжа и вдруг звонит кто-то по видео, либо, вышла за сыром с немытой головой и встретила всех - сразу мысль «черт, я без фильтра же», а потом мысль «сдурела? Ты красавица».)
часто сталкиваюсь с подобным бессовестным отношением к себе прекрасных людей, они словно извиняются «за себя таких», чем обесценивают свой день во время случайной встречи с кем-то.
Многим кажется, что надо быть «готовыми», к тому, чтобы произвести хорошее впечатление/почувствовать себя значимыми/ ощутить, что внешностью восхищаются (а как это почувствовать, если нет ощущения красоты в текущем наряде, ощущения крутости, потому что сейчас без работы и вообще чувство вины, что нас застали в момент, когда мы не в лучшей форме и с немытой головой!?)
Всем кажется, что надо словно быть «наготове» - если праздник, то это нарядная одежда, красивая прическа и чистый дом, если случайная встреча - стильный образ, а не вид, словно только что проснулся и вышел вынести мусор (Как назло встретил всех, кого можно).
Была ситуация у меня - в бровь укусила оса, а у меня аллергия на укусы ос, само собой лицо разнесло и я выглядела как алкашка. Конечно же, я встретила давнего знакомого, когда шла за мазью в аптеку, он заметил меня издалека и помахал в знак приветствия, а через пару дней позвонила другая давняя знакомая и сказала, что тот знакомый ей сказал, что я «спилась».
Что мне надо было делать - обзвонить всех из телефонной книги или разослать фото и написать «дорогие, я не спилась, меня оса укусила»? Оставалось просто разрешить не сильно умным людям городить про меня глупости, но признаюсь, я задумалась, почему не надела солнцезащитные очки (сама повод дала).
Люди вокруг заняты собой, и они всегда что-то думают в разрезе этой самозанятости- позитивные люди думают позитивно, негативные негативно.
Все , что мы можем сделать - принять себя и перестать извиняться и оправдываться за себя в текущем моменте, нам не нужна никакая подготовка, нам просто надо перестать себя обесценивать своими же фразами!
«Я сейчас немного разжирела»,
«я сейчас не работаю, но это временно»,
«я просто голову не успела помыть»,
«сегодня поем, а завтра буду пить кефир»,
«прости за бардак» и прочее…
Аскеза обращает внутрь и такие фразы перестают быть в лексиконе, потому что становится ясно, как важно быть благодарными в первую очередь самим себе.
Только один человек с нами всю жизнь, как можно его обижать тем, что сейчас он «не такой»? Для кого он «не такой»? Для самого себя? Правда, жутко звучит?
Как перестать себя обесценивать
1️⃣ напоминать себе о своих результатах! Они есть, даже если кажется, что гордиться особо нечем. Очень полезно даже записать все свои «гордости» и периодически перечитывать. Важно акцентировать на небольших победах, даже минус кг в весе это победа! Вы делали и делаете что-то лучше других, скромность неуместна. Необходимо напоминать самим себе «кто вы такие» (профессионалы в своей деле, блестящие работники, замечательные мамы, папы, спортсмены, красавцы и красавицы и тп)
2️⃣ критику изгнать из своей жизни, оставить советы людей, которые вызывают приятные эмоции и желание созидать, самокритика это обесценивание. Люди, которые говорят, что критика им помогает работать над собой - в забвении. Критика унижает ценность, советы повышают ценность. Если вам дают совет, который вы не просили или бесит, отшутитесь. Я всегда говорю «прошу прощения, дорогие, что не собирала консилиум или семейное собрание по этому вопросу! Но ваше мнение очень важно для нас, мы вам обязательно перезвоним».
3️⃣ в общении с другими людьми перестать оправдываться и учиться признавать свои ошибки (недостаточность информации по какому то вопросу или не верное понимание ситуации, так бывает и это нормально, ничего страшного в том, чтобы передумать - нет). «да, я был не прав, ты прав», «да, у меня бардак», «да, я разжирела, не пялься так!», «да, я хочу есть сегодня и буду есть с удовольствием!», «да, я без макияжа - у меня детокс неделя» и тп
4️⃣ подумать над своими ценностями и тем, что мы сами даем в мир - обесцениваем, сравниваем ли мы других людей или все же умеем искренне радоваться? Что ценно для нас - семья, здоровье, честность, выполнение обещаний? Мы играем в эту игру обесценивание со всеми или только с собой?
5️⃣ одергивать себя, переучивать, ловить на моментах, когда плохо сказали о себе, извинились за себя, начали оправдывать себя.
хотите перестать себя обесценивать и сделать это естественно и с результатом - пройдите аскезу.
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь.
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко.
Подписывайтесь и прекрасного дня ❤ Больше в телеграмм и ВК.