Доброе утро приносит добрый день. Ну, а как проснуться бодрым, когда за окном тьма-тьмущая, прочитайте в нашем посте
5: Просыпайтесь в одно и то же время
Вставая в одно и то же время, мы программируем организм на лучший сон. Т.к. мозг запоминает, когда вырабатывать мелатонин (гормон сна) и когда останавливать его выработку.
Это упростит утреннее пробуждение
4: Нет телефонам
Вы просто залипнете и бесполезно потратите время. Вместо этого лучше:
3: Сделайте лёгкую зарядку
Не обязательно идти в спортзал. Простые махи и растяжка дадут заряд бодрости и эндорфины. А гормоны счастья повысят стрессоустойчивость в течение дня.
2: Выпейте стакан воды
Для улучшения метаболизма это важно. Вода утром запускает нормальный обмен веществ и помогает вывести токсины из тканей.
1: Завтракайте!
Завтрак влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска.
Доказано наукой: уровень стресса и депрессии ниже у тех, кто завтракает по утрам.
Завтрак должен быть здоровым. Основа завтрака, дающего энергию и бодрость — сложные углеводы. Ими богат наш хлеб «БЛАГО». Плюс в нём много витаминов, микро- и макроэлементов.
Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров — полезное сочетание, дающее сытость на несколько часов.
А вы завтракаете? Поделитесь с нами в комментариях