Завтрак — самый важный прием пищи для человека. Он является основным зарядом энергии на предстоящий день. Главное сделать правильный выбор и не ошибиться в блюдах, которые лучше всего насытят организм без вреда для него. Врач Елена Губкина в беседе с изданием aif.ru перечислила самые вредные завтраки.
«Завтрак должен быть правильным и далеко не все можно есть по утрам. Первый прием пищи улучшает работу мозга на 30%, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ и проблем с ЖКТ. Между тем это сработает, только если завтрак будет полезным», — отметила специалист.
По словам Губкиной, по утрам не стоит есть кукурузные хлопья, различные подушечки, шоколадные шарики и прочие сухие завтраки. В них содержится много искусственных добавок и сахара, что приводит к резкой потере энергии вскоре после еды.
«На завтрак стоит отказаться от круассанов, булочек, пончиков и прочих сладостей из-за содержания в них сахара и жиров. Их употребление может стать причиной развития инсулинорезистентности и увеличить риск развития сахарного диабета», — объяснила врач.
Помимо этого, на завтрак лучше отказаться от колбасы и бекона, поскольку они тяжело перевариваются, что усложняет работу ЖКТ. Также лучше не пить энергетические напитки и свежевыжатые соки, так как они вызывают обезвоживание и скачки уровня сахара в крови.
«Необходимо сократить потребление молочных продуктов в сочетании с кислыми фруктами, поскольку это может вызвать свертывание молока и затруднить его переваривание», — рассказала Губкина.
Вместо этого на завтрак можно выбрать цельнозерновые каши, фрукты, орехи, ягоды, творог, омлет, зеленый чай, а также отварную или тушеную куриную грудку и рыбу, сообщает RT.
Справка: завтрак — самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.
Ранее «Хибины» писали: врач рассказала, можно ли вылечить прыщи с помощью ультрафиолета.
