120,5 тыс подписчиков

Техника, которая поможет справиться с грустью и мрачным отношением к жизни.

7 августа 20247 авг 2024

1 мин

Если вы испытываете частую грусть и жизнь кажется неинтересной, используйте технику "Банка счастья".

Автор техники американская писательница Элизабет Гилберт. Она является автором бестселлера «Есть, молиться, любить», по которому снят фильм с Джулией Робертс в главной роли.

Техника, которую предлагает Элизабет Гилберт, поможет сфокусироваться на событиях, которые обычно проходят незамеченными, и научиться направлять их себе во благо.

Вам понадобится стеклянная банка с крышкой, коробка или шкатулка. Выберите то, чем вам удобнее пользоваться.

Нарежьте 30 маленьких бумажек 5х5 см в форме прямоугольников, сердечек или кружочков. Форма зависит от вашего настроения и желания повозиться с ножницами. Если сил нет, то вы можете задействовать небольшие стикеры.

Суть техники:

У меня есть банка счастья. В конце каждого дня, на листочке бумаги я записываю одно или несколько событий, которые сделали меня хоть чуточку радостнее.

Это занимает 30 секунд.

Событие не обязательно должно быть каким-то грандиозным.

Это может быть:

- тёплая ванна в конце рабочего дня;

- мужчина, продержавший двери;

- прохладный лимонад в середине жаркого дня;

- солнце, появившееся после дождя и т.д.

Всегда есть что-то, что можно положить в банку.

Даже в самом плохом дне есть мгновение счастья и ваша задача научиться его замечать.

Как часто мы не придаём значения замечательным маленьким событиям, которые происходят с нами каждый день. Мы всё находимся в погоне за чем-то большим, обесценивая то, что происходит с нами сейчас.

Мы живем либо в прошлом, ностальгируя или сожалея о нем, либо в будущем, стремясь к каким-то сложным отдаленным целям. И только в настоящем нас нет. Но только в настоящем и может существовать жизнь.

В конце месяца откройте и перечитайте содержимое банки, раскладывая перед собой каждый листочек.