Если вы испытываете частую грусть и жизнь кажется неинтересной, используйте технику "Банка счастья".
Автор техники американская писательница Элизабет Гилберт. Она является автором бестселлера «Есть, молиться, любить», по которому снят фильм с Джулией Робертс в главной роли.
Техника, которую предлагает Элизабет Гилберт, поможет сфокусироваться на событиях, которые обычно проходят незамеченными, и научиться направлять их себе во благо.
Вам понадобится стеклянная банка с крышкой, коробка или шкатулка. Выберите то, чем вам удобнее пользоваться.
Нарежьте 30 маленьких бумажек 5х5 см в форме прямоугольников, сердечек или кружочков. Форма зависит от вашего настроения и желания повозиться с ножницами. Если сил нет, то вы можете задействовать небольшие стикеры.
Суть техники:
У меня есть банка счастья. В конце каждого дня, на листочке бумаги я записываю одно или несколько событий, которые сделали меня хоть чуточку радостнее.
Это занимает 30 секунд.
Событие не обязательно должно быть каким-то грандиозным.
Это может быть:
- тёплая ванна в конце рабочего дня;
- мужчина, продержавший двери;
- прохладный лимонад в середине жаркого дня;
- солнце, появившееся после дождя и т.д.
Всегда есть что-то, что можно положить в банку.
Даже в самом плохом дне есть мгновение счастья и ваша задача научиться его замечать.
Как часто мы не придаём значения замечательным маленьким событиям, которые происходят с нами каждый день. Мы всё находимся в погоне за чем-то большим, обесценивая то, что происходит с нами сейчас.
Мы живем либо в прошлом, ностальгируя или сожалея о нем, либо в будущем, стремясь к каким-то сложным отдаленным целям. И только в настоящем нас нет. Но только в настоящем и может существовать жизнь.
В конце месяца откройте и перечитайте содержимое банки, раскладывая перед собой каждый листочек.
У вас наберётся 30 восхитительных моментов радости.
Предайтесь светлым воспоминаниям, написанным вашей рукой. Поймите, что счастье есть в каждом дне нашей жизни.
И жизнь неизбежно начнёт светиться другими, более яркими красками!
Автор: Марчевская Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru