Эти две техники помогают избавиться от накопленного в организме стресса

Стресс имеет гадкое свойство накапливаться в организме и "застывать" там в виде самых разных зажимов.

Иногда на остеопатическом приёме удаётся расслабить что-то такое важное, связанное с очень неприятными и страшными воспоминаниями, и они начинают выходить, всплывать в памяти. Иногда — вместе со слезами.

Бороться с накоплением стресса можно по-разному. Например, с помощью техник успокоения и расслабления.

Эти две довольно просты и отлично друг друга дополняют (или заменяют).

1. Техника расслабления.
Ложитесь в удобную позу. Самую-самую удобную, какую только можете представить. А дальше — пройдитесь мысленным взором по всему телу. От затылка до пяток. Последовательно опускайтесь вниз. Расслабьте лоб, брови, переносицу, крылья носа, ноздри, щёки, губы, челюсти... и т.д. Мелкими-мелкими шажками.
Очень сосредоточенно и очень внимательно. Фишка в том, что нереально одновременно думать про что-то постороннее и расслаблять уши, к примеру.

2. Дыхание "по квадрату"
Выдохните весь воздух из лёгких.
Кончик языка поставьте на нёбо и прижмите его к верхним передним зубам.
Прислушайтесь к своему сердцебиению. Это кажется сложным, но на самом деле услышать, как стучит сердце, не сложно. Его шум отдаётся в уши или ощущается вибрация.
На 4 счёта глубоко и спокойно вдыхайте воздух.
На 4 счёта задержите дыхание.
На 4 счёта ме-е-едленно выдыхайте.
На 4 счёта задержите дыхание.

И так хотя бы 4 раза
Тут главная фишка в том, что, когда организм насыщается кислородом, нервы и мышцы расслабляются и наступает успокоение.

Кстати, эта техника очень хорошо работает, когда нужно срочно успокоиться перед ответственной встречей или выступлением.

В общем, пробуйте техники и пишите ваши ощущения!