В течение многих лет популярные умные часы Apple подчеркивали важность активной работы. Теперь новое программное обеспечение даст вам возможность замедлить ход.
За последние 1675 дней Джон Гринвуд занимался йогой, поднимал тяжести и совершал многокилометровые пешие прогулки - всего, что требовалось, чтобы замкнуть круг своих Apple Watch, набор ежедневных показателей, которые пользователи могут установить в отношении сожженных калорий и времени, затраченного на упражнения.
В постоянном замыкании контактов есть элемент стресса, говорит Гринвуд, 31-летний специалист по финансовым услугам, живущий за пределами Денвера. Он так глубоко погрузился в работу с кольцами, что, по его словам, прерывание четырех с половиной-летней серии заставило бы его чувствовать себя “раздавленным”.
Такие люди, как Гринвуд, довольно скоро получат отсрочку. Apple Watch по-прежнему могут выполнять роль носимого устройства поддержки, но готовящееся к выпуску программное обеспечение Apple watchOS 11 предоставит гаджету новые инструменты, которые помогут оценить состояние вашего организма и позволят вам лучше понимать, когда пришло время сделать перерыв.
Некоторые из этих новых функций теперь доступны в качестве предварительного просмотра для широкой публики, а полная версия выйдет осенью этого года. И все вместе они отражают сдвиг в представлениях Apple об устройстве, в котором с самого начала особое внимание уделялось движению.
“Мы подумали, что самое важное, что мы могли бы сделать, - это побудить [людей] быть более активными”, - сказал Джефф Уильямс, главный операционный директор Apple, в недавнем интервью The Washington Post. Вот почему компания разработала эти три кольца. Но теперь все немного по-другому: Уильямс говорит, что компания несет “моральную ответственность” за то, чтобы попытаться помочь людям вести более здоровый образ жизни, который не всегда может включать в себя каждодневные занятия в тренажерном зале.
“У людей есть шанс глубже понять свое тело и, возможно, определить, когда что-то может быть не в порядке”, - сказал он.
Дайте им отдохнуть
Новое программное обеспечение Apple для умных часов может помочь вам расслабиться несколькими способами.
Во-первых, любители фитнеса смогут устанавливать разные показатели расхода калорий на определенные дни и временно приостанавливать тренировки, чтобы отдохнуть без чувства вины.
“Я рад, что они вносят эти изменения, поэтому легче сказать:”Хорошо, сегодня я вообще-то ничего не собираюсь делать", - сказал Гринвуд.
Еще один новый инструмент, Training Load, предназначен для измерения того, насколько напряженно работают владельцы Apple Watch.
В течение примерно месяца Apple Watch с новым программным обеспечением будут пытаться автоматически измерять интенсивность некоторых тренировок, обрабатывая такие данные, как продолжительность упражнений, ваш возраст и колебания частоты сердечных сокращений. (Другие виды тренировок, например, занятия тяжелой атлетикой, требуют, чтобы вы сами оценивали уровень своих усилий).
Идея заключается в том, что по мере продолжения тренировок вы начнете понимать, насколько интенсивная неделя соотносится с вашими результатами в прошлом. Это то, чего более опытные спортсмены давно хотели от Apple Watches, поскольку аналогичные функции уже много лет используются в носимых устройствах конкурентов.
Джей Бланик, вице-президент Apple по фитнес-технологиям, признал, что инструмент может быть особенно полезен людям, работающим по определенным планам тренировок, чтобы избежать слишком быстрого увеличения нагрузки и возможного нанесения себе травм в процессе.
Но некоторые люди, не являющиеся спортсменами и использующие Apple Watches, все равно могут почерпнуть здесь полезную информацию. После того, как я сам протестировал эту функцию в рамках собственного (вялого) режима тренировок, она оказалась полезной в качестве инструмента для размышлений — способа подвести итог тому, что я делал, и тому, какие ощущения оставляют у меня эти изменения в интенсивности.
“Я обнаружил, что очень легко потерять представление о том, почему я устал, или почему у меня не получается добиться результатов, или почему я, возможно, отстаю”, - сказал Бланик Саид.
В моем случае тренировочные нагрузки помогли мне немного лучше осознавать, насколько сильно я себя нагружаю. Я не готовлюсь к марафону или соревнованиям по тяжелой атлетике — я просто пытаюсь со временем стать немного быстрее, немного сильнее. И это не обязательно означает, что мне нужно каждый божий день напрягаться.
Компания Apple также заявила, что Apple Watches с этим новым программным обеспечением также могут дать более полное представление о том, что делает наш организм, а также о качестве отдыха, который мы получаем.
Пользователи, которые надевают свои умные часы перед сном, в конечном итоге просыпаются с обновленными данными о некоторых показателях организма, таких как время сна, температура и частота дыхания, с помощью нового приложения Vitals.
Ночевка - это “одна из лучших возможностей для проведения физиологического теста”, потому что в это время ваш организм максимально приближен к базовому уровню функционирования, сказал в интервью вице-президент Apple по здравоохранению Сумбул Десаи.
В течение семи ночей часы пытаются определить, как выглядит для вас этот базовый уровень. Если какие-либо два из этих показателей отклоняются от базового, вы увидите сообщение с указанием изменений и указанием возможных причин.
Например, в ночь, когда продолжительность моего сна была ниже нормы, на моих Apple Watch была запущена предварительная версия этого программного обеспечения, что указывало на то, что на время моего пребывания в постели могли повлиять “факторы окружающей среды, такие как стресс, лекарства, алкоголь, кофеин, болезнь или путешествие”.
Это приложение также может предоставлять обновленную информацию об уровне кислорода в крови пользователя за ночь, что может сигнализировать о таких состояниях, как апноэ во сне. В чем подвох? На данный момент вам понадобятся несколько специальных версий Apple Watch, чтобы получать данные о содержании кислорода в крови в Соединенных Штатах. (Эта функция отсутствует в последних моделях умных часов компании из-за продолжающегося патентного спора с компанией Masimo, занимающейся медицинскими технологиями,.)
Понимание, а не совет
Использование этих инструментов может оказаться полезным — просто не ждите, пока часы дадут вам конкретный совет.
Даже если Apple Watch могут определить, что, например, ваша тренировочная нагрузка значительно выше, чем была раньше, или что продолжительность вашего сна и температура тела были ненормальными, они никогда прямо не укажут, что вам следует посвятить день отдыху. Для таких людей, как я, которые не всегда знают, к кому обратиться за советом по фитнесу, это похоже на упущенную возможность.
“Мы действительно решили воздержаться от того, чтобы говорить, что вам не нужно сегодня заниматься спортом”, - сказал Бланик, добавив, что простое указание человеку взять выходной “может быть не совсем корректным для любого человека”.
Десаи сказал, что решение не давать такого рода резких отзывов было принято в результате внутренних дебатов.
“Некоторые люди не хотят, чтобы им об этом говорили”, - сказала она.
Но ваши Apple Watch могут многое рассказать о вас и о том, чем вы занимались — что, если бы они могли использовать эти данные для выработки более персональных рекомендаций? Представьте, что ваши часы заметили, что интенсивность ваших тренировок значительно возросла и что вы записали множество тренировок с отягощениями, требующих больших усилий. Было бы неплохо, если бы часы порекомендовали, скажем, неспешную длительную пробежку, чтобы расслабиться.
На данный момент неясно, будет ли Apple — компания, которая быстро переходит к созданию инструментов, основанных на искусственном интеллекте, — использовать ИИ для обработки большого количества информации, которую Apple Watch могут отслеживать. Уильямс, операционный директор Apple, не стал вдаваться в подробности по этому поводу.
Но, оглядываясь назад, на то, что Apple Watch почти 10 лет были на запястьях людей, он поспешил указать, что носимые устройства “со временем становились все умнее" и что это вряд ли изменится.
“Я думаю, по мере продвижения вперед вы увидите, что интеллектуальные данные продолжают играть важную роль”, - сказал он.
