Бегать в тёплой одежде, чтобы ПОХУДЕТЬ? Это самое большое заблуждение, которое очень сильно распространилось среди желающих похудеть.
К чему это может привести?
К весьма печальным последствиям.😢
Конечно, с потом из организма выходит жидкость и цифры на весах уменьшаются. По этой причине многие люди и делают вывод о таком быстром способе похудеть. Начинают одеваться на пробежку теплее необходимого и в своей практике встречал людей, которые обматывали тело перед пробежкой пищевой плёнкой.🫤
Перегрев организма, излишняя потеря жидкости, обезвоживание и дополнительная нагрузка на сердце — вот всё что Вы заработаете после таких пробежек.
Почему же так происходит?
Всё очень просто. Когда жарко, организм начинает себя охлаждать двумя способами:
- через пот (испарение жидкости с кожи приводит к потере тепла);
- через прилив крови к коже, охлаждая её, происходит направление к внутренним органам (их охладить важнее, чем доставить кислород в мышцы). Нарушение работы кровеносной системы приводит к повышению пульса и увеличению нагрузки на сердце. Темп будет меньше, калорий сгорит мало.
ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ:
Жиросжигание запускается, если количество потреблённых калорий меньше потраченных. То есть мы либо меньше потребляем калорий, либо больше их сжигаем.
Таким образом, утеплённый бег выводит воду, но не сжигает жир и объём! Так что лучший путь к похудению — баланс между правильным питанием и регулярными тренировками.