Сегодня много говорят о поддержании хорошей физической формы, о том что надо в такую форму прийти и оставаться в ней. А для этого на просторах и-нет всё больше блогов про ПП, спорт и ЗОЖ, всё популярнее становятся фитнесс-клубы, а в городских дворах вместе с детскими каруселями часто ставятся и тренажеры.
И это здорово (причем и с ударением на первое «о» и также и на второе). Я сама весной купила нам с детьми абонемент в фитнесс-клуб, и теперь мы несколько раз в неделю плаваем в бассейне. Планирую попробовать и йогу. Быть в хорошей физической форме я тоже хочу, да и вообще люблю плавать, много ходить и другие активности.
Но, как психолог, я точно знаю, что физическая форма либо не достигается, либо просто не приносит радости и удовлетворения без того, чтобы быть ещё и в хорошей психологической форме.
Только это чаще называется "быть в гармонии с собой", "быть в ресурсе" или как-то похоже. Но ведь это чаще общие фразы за которыми каждый подразумевает что-то своё, не так ли?
Давайте подумаем, что же такое «хорошая психологическая форма»?
Я предлагаю следующие критерии этого понятия. И будет очень интересно, если вы тоже дополните данный список.
- Вы позволяете себе и можете спокойно спать подряд 8-10 часов в сутки, не просыпаясь каждые час-два;
- Вы разрешаете себе отдыхать, если немного устали (ключевое слово немного);
- За отдых вы восстанавливаетесь после усталости и не остаётесь в подавленном, разбитом или раздражённом состоянии. Но тут надо иметь в виду, что важны и длительность и качество отдыха. Но это уже другая тема.
- Вы можете испытывать негативные чувства и эмоции (злость, печаль, отчаяние, раздражение и тп), осознавать и проживать их (плакать, повышать голос, ругаться и др), но при этом вести себя социально приемлемым образом, то есть не наносить вред окружающим.◦ То есть суть психологического здоровья не в том, чтобы не злиться и не печалится, а в том чтобы побыв в этих эмоциях, отзлившись и отгоревав, конструктивно и созидательно жить дальше;
- Вы можете выдерживать негативные эмоции других людей, если к вам не применяют физического или психологического насилия. То есть, если кто-то в ваш адрес раздражается, повышает голос, Вам это, естественно, может быть неприятно, печально, это может злить и расстраивать. Но это терпимо, вы не транслируете всем и каждому, что это не приемлемо, иначе вы их вычеркните из списка ваших контактов.
- Вы можете выдерживать собственное чувство стыда. То есть, например, попав в неловкую ситуацию или будучи рядом с товарищем, который ведёт себя так, что вызывает ваше смущение, вам также может это не нравится, но это переносимо, нет желания исчезнуть или сразу обвинить кого-то, что виноват он, а не вы.
- Вы можете испытывать чувства радости и счастья, состояния умиротворения и ощущение кайфа от жизни не только в связи с какими-то очень хорошими событиями и мероприятиями, но периодически и просто так.
◦ Кстати, напишите в комментариях, когда и как вы такое состояние проживали в недавнем прошлом? - Вы не страдаете сильной самокритикой и обесцениванием собственных достижений;
- У вас есть определённые критерии того, чего нужно достигать и каким быть, если вы к чему-то стремитесь;
- У вас есть интерес к жизни и саморазвитию, новые идеи, если они созвучны вашим убеждениям и целям, вас вдохновляют или вызывают любопытство.
А что бы вы дополнили? Что для вас "хорошая психологическая форма"?
А в следующей публикации я предложу вам ТЕСТ, чтобы определить, в какой психологической форме находитесь вы. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Автор: Степанова Екатерина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru