Бывают в вашей жизни ситуации, когда вы стоите перед выбором и никак не можете его сделать? Беспокойство об этом забирает огромное количество энергии, но не даёт решения? Хочу познакомить вас с прекрасной техникой "квадрат Декарта", которая "разложит по полочкам" ваши сомнения и поможет принять решение!
Техника легка в использовании и подойдёт для самопомощи.
Метод был назван в честь Рене Декарта - французский философ, математик, один из основоположников философии Нового времени. Многие знают его по выражению: «Я думаю, значит, я есть».
Техника базируется на четырех вопросах:
Что случится, если это произойдет?
Что случится, если это не произойдет?
Что произойдет, если это не случится?
Что не произойдет, если этого не случится?
Итак, как же правильно выполнять данную технику?
1. Подготовьте листок бумаги и ручку. Можно так же разделить лист на четыре части.
2. Нужно чётко определить между чем и чем стоит выбор. Например, увольняться с работы или нет? Или, поехать в отпуск одной или с друзьями? Купить новый автомобиль или ещё год поездить на старом?
3. Начинаем отвечать на вопросы из таблицы, записывая их тезисами.
4. По желанию, каждый тезис можно оценить от 1 до 10 по значимости для вас. Так вы увидите какие критерии для вас действительно важны, а какие менее значимы.
5. Оцените получившийся результат. Посчитайте сумму баллов по каждой графе, это покажет вам "весомость" положительных и отрицательных моментов каждого из выборов.
Важно! Выполнять технику нужно неторопливо, постараться учесть каждый аспект проблемы. Если вспомнили что-то из предыдущего раздела, не страшно, возвращается туда и дописываем критерий в нужную колонку.
Квадрат Декарта позволяет комплексно взглянуть на сложную ситуацию, взвесить все "за" и "против" и принять правильное решение. Зачастую, во время выполнения техники, открываются новые грани рассуждений, которые раньше вы не учитывали, и уже в процессе становится понятно какой выбор вы хотите сделать!
Желаю каждому сделать лёгкий и правильный выбор! Спасибо за внимание!
Автор: Зобнина Елена
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru