🏖️ Выход из зоны комфорта

Практически поголовно все коучи на своих тренингах личностного роста говорят: «Чтобы развиваться нужно выйти из зоны комфорта».

▫️Зона комфорта - состояние психологической защищенности.

То есть это такая часть жизни, в которой для человека нет ничего нового или удивительного, а есть привычные действия, которые человек повторяет изо дня в день, и они не мешают спокойной жизнедеятельности.

Ключевое слово «привычные», вы уже свыклись и знаете, как с этим жить.

▫️Выход из зоны комфорта - представляет собой разрушение привычного уклада жизни.

Выход из нее - подвиг для большей половины нашего населения.

Чтобы выйти из зоны комфорта, нужно:

1. поставить цель 

2. начать двигаться к ней, постепенно меняя привычный распорядок дня.

Ключевое слово «постепенно», а не резко, так как это большой стресс для психики и организма в целом.

Это тяжело морально и физически, ведь мы все очень ленивые, но нет ничего невозможного) 

Есть несколько способов по выходу из своей зоны комфорта:

• Внезапность — основной враг зоны комфорта. 

Совершайте спонтанные действия, которые вы бы раньше не сделали. Например: прогулка там где вы раньше не гуляли.

• Изменяйте распорядок дня. 

Самое утомительное жить по фиксированному графику «дом-работа-дом». Внесите в свою жизнь изменения. 

Например: после работы прогуляйтесь до магазина. 

• Пробуйте что-то новое.

Сделайте то, чего еще не делали. Это могут быть как курсы айти, так и поход на пикник. Вы не заметите, как быстро вас изменят новые действия и впечатления.

Например: запишитесь на йогу в зал в который очень давно хотели.

• Сократите скроллинг ленты в вк, видео reels и тд.

Во-первых вы не найдёте реальную жизнь на экране вашего телефончика, а во-вторых начинается деградация. Интересная жизнь в парках, кафе и других увеселительных заведениях, прогулках , общении с людьми. Ну, а если вы хотите прокачать мозги, то лучше тогда почитать что-то интересное (статьи, книги) или посмотреть документальные фильмы.

Выход из зоны комфорта - это прыгнуть в воду со скалы. Очень страшно, но после того как попробуете, захочется снова почувствовать этот адреналин. 

Когда вы решаетесь измениться и покинуть зону комфорта то, вы получаете новые позитивные эмоции, а ваша жизнь становится насыщеннее и интереснее.