Гормоны контролируют многие процессы организма, и примечательно то, что их довольно много. Однако, пожалуй, самый известный из всех — это кортизол. Тот самый стрессовый гормон, который большинство винит во всех бедах.
Но важный момент: на самом деле гормон не так уж и плох.
В действительности он регулирует стресс и даже защищает нас от него (помогает с ним справиться), регулирует давление, участвует в обмене белков и углеводов, вырабатывает глюкозу и расщепляет жиры.
Притом, если он такой положительный, то почему к нему столько негатива? Всё дело в его действии. Проблема в том, что выработка кортизола в момент стресса необходима для оптимизации всех процессов организма, простыми словами, чтобы вы могли как можно скорее решить возникшую проблему.
Но стоит понимать, что если постоянно подкидывать такого "топлива", то ни один механизм не выдержит, вот и здесь мы о том же.
Если кортизол будет постоянно стимулировать всю работу, то никаких запасов не хватит, и истощение (во всех смыслах) вам гарантировано.
Итак, на какие признаки следует обращать внимание?
И ещё, скажу заранее, обязательно подтвердите проблему у специалиста, посредством сдачи анализов.
1.Вы постоянно просыпаетесь.
И важно, что сон прерывается именно в период с 2:00 до 3:00 часов ночи. Плюс ко всему, заснуть после пробуждения крайне сложно, фактически невозможно.
Дело в том, что именно в этот период надпочечники начинают работать активнее, тем самым вырабатывая гормон, от чего запускаются все процессы, и в мозг поступает сигнал бодрствования.
Недуг усугубляется ещё и разбитостью по утрам. Понятно почему — вы банально не выспались, но это связано ещё и с другим. Высокий уровень гормона, хоть и даёт стимул к работе, всё же угнетает работу мелатонина (гормона сна).
2. Скачки артериального давления, а вообще, его повышение.
Проблема как раз в основной функции кортизола — регуляция артериального давления. Если мы говорим о повышенной его выработке, то значит и АД попадает под удар.
К слову, помимо увеличения цифр на тонометре, вы можете столкнуться с учащением пульса и сердцебиением. Нередко возникает чувство страха, и некоторые даже сравнивают приступ с панической атакой.
Конечно, всё это приводит к развивающимся заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
3. Изменение лица
Как правило, здесь мы наблюдаем лунообразный тип. Возникает такая проблема из-за задержки жидкости и формирования жировой прослойки, отсюда одутловатость лица и формирование припухлости.
В формировании лунообразности не последнюю роль играет глюкоза и повреждение стенок сосудов, от чего страдает питание тканей.
4. Хочется солёного
Во время стрессовой ситуации соль необходима для сбалансирования жидкости и давления. Понятно, почему вас начинает тянуть на что-то солёное. Но нередко другое проявление — хочется сладкого.
И, в данном случае, сладость многим помогает успокоиться, отсюда и частые проблемы с лишним весом.
5. Нехватка мышечной массы
Кортизоловый тип ожирения — это когда мышцы в области ягодиц и бёдер пропадают, а вот низ живота значительно увеличивается.
Проблема в следующем: гормон начинает использовать мышечную ткань как доступ к энергии, конечно, для этого необходимы запасы.
Также можно столкнуться с развитием целлюлита на самих бёдрах. Конечно же, причина в нехватке питания и мышечного каркаса.
6. Горб на шее
По сути, это тот же жировой бугорок, который находит выход в напряжённых шейных мышцах.
Более того, если вы постоянно испытываете напряжение именно в шее, то не мудрено развитие искривления, что в дальнейшем приводит к дугообразному грудному отделу.
7. Рефлюкс кислоты
Частая изжога может говорить о прямом развитии и повышении гормонального фона.
Момент в том, что организм вроде как пытается защитить ЖКТ посредством выхода именно кислоты, но вместо обеззараживания мы получаем раздражение стенок и, как итог, изжогу с последующим развитием язвы или гастрита.
8. Ощущение тревоги
Впрочем, об этом я уже упомянул выше. Если кортизола много, то и организм не отдыхает, отчего тревога и постоянная мнительность только увеличиваются.
Конечно, это приводит к моральному истощению, а также к многим психологическим расстройствам.
Интересный факт. Кортизол может повышаться от кофеина и даже газированных напитков. К тому же, нехватка витамина В1 или магния тоже влияет на гормональный фон.
Плюс ко всему, вот вам ряд факторов:
• аллергии;
• проблемы со сном;
• чрезмерная физическая нагрузка, отчего нет отдыха мышц;
• основные стрессы.
И как же снизить кортизол?
Вообще, это возможно и даже не так-то сложно. Самое первое правило — снизить источники стресса. Во-вторых, следует научиться отдыхать. Во многом помогают овощи, которые содержат калий и магний.
Важно научиться отфильтровывать круг общения, поверьте, от него может быть много проблем.
И, конечно же, научитесь слышать себя. Если уж замечаете изменения, лучше сразу обследоваться, поставить точный диагноз и пройти лечение.
Внимание: данный материал носит исключительно информационный характер. Напоминаю, что при любой проблеме со здоровьем необходимо обращаться к специалисту. Не занимайтесь самолечением!
Не забудьте подписаться ✅ Я делюсь ценной информацией о здоровье