Если вы еще не решили, стоит ли вам включать гребной тренажер в свою тренировочную программу, вот пять убедительных причин, почему это может стать хорошей идеей.
1. Комплексная проработка всего тела
Большинство кардиотренажеров, например велосипед или беговая дорожка, способствуют повышению тонуса только мышц нижних конечностей. Гребной тренажер позволяет проработать практически все мышечные группы. Во время гребли задействуются ноги, ягодицы, спина, пресс и мышцы рук. Регулярное включение такой нагрузки в тренировочный процесс поможет сформировать гармоничное тело без дисбаланса верха и низа.
2. Улучшение сердечно-сосудистой системы
Регулярные тренировки на гребном тренажере способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Они помогают укрепить сердце, повысить тонус сосудов, а также насыщают клетки тела кислородом. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует повышению общего уровня выносливости. А значит, можно будет забыть об одышке после подъема по лестнице.
3. Низкий риск травм
В отличие от многих других видов аэробной активности, при гребле на тренажере очень сложно травмироваться. Из-за отсутствия ударной нагрузки на коленные суставы заниматься на тренажере могут даже люди с лишним весом и те, кто восстанавливается после травм.
4. Эффективное сжигание калорий
Занятия на гребном тренажере позволяют сжигать значительное количество калорий, что делает их отличным вариантом для тех, кто стремится сбросить вес. За 30 минут можно сжечь более 200 калорий.
5. Удобство и доступность
Упражнения на гребном тренажере не требуют особых навыков. Это позволяет легко начать тренироваться. Благодаря простоте использования, вам не придется тратить много времени на подготовку, и вы сможете сосредоточиться на занятии. Кроме этого, гребной тренажер можно использовать как в спортзале (погрести, например, всегда можно у нас, в “Унца Унца Спорт”), так и дома, что делает его доступным и универсальным инструментом для поддержания формы.
