В эти выходные (день эксперимента 17-18) мы отдыхали. Можно даже сказать - выдыхали. Неделя была для всех очень напряженной, поэтому в выходные с нами случился ленивый отдых без телефонов. Нет, сначала, конечно, мы работали в субботу, каждый на своей работе, а завершили воскресенье все равно поездкой в теплицу за своими помидорами и огурцами) Но, в целом, был отдых. Отложили телефоны, весы, домашние дела, уборки и тд. Устали.
В субботу ездили к друзьям, ели шашлыки и пили коктейли. Ага, и я тоже. Завтракала я еще как приличная 2% творогом, обед отдала врагу пропустила, а ужинала рыбой на мангале, коктейлем и фруктами.
Вела себя отвратительно - воду почти не пила, шаги не ходила, о похудении не думала. Ладно, потом как-нибудь в угол встану и подумаю над своим поведением.
В воскресенье у меня было много сна, небольшая вечерняя прогулка, фильмы, завтрак из яичницы с помидорами, зеленью и ветчиной и отсутствие обеда и ужина - не хотелось. Зато была выпита почти целая пачка апельсинового сока.
В общем, получается, что в выходные я отдыхала и от телефона, и от Дзена, и частично от похудения, и от эксперимента. Все логично - через несколько дней его завершение, самое время слабануть и смазать результат)
Ну, а так как показать мне из своих выходных нечего, я решила показать веселые картинки из интернета, которые рассказывают о калорийности алкоголя и распространенных закусок, которые обычно дополняют большинство посиделок.
Понятно, что цифры примерные, но, в целом, картинка в голове складывается интересная. На одном алкоголе можно «напить» суточную норму калорийности, и это не упиваясь. А еще плюс приемы пищи в этот день, плюс закусочки, и вот он читмил в лучшем его проявлении)
Вот, например, пиво. Казалось бы, 45 калорий, что тут страшного? Однако, это калорийность 100 грамм, а кто пьет этот напиток в таком объеме? Стандартная бутылка пива имеет объем 0.5 литра, а это значит, что только в одной бутылке около 300 калорий минимум.
Часть напитков пьют с сиропами, газировкой, соками - это еще плюс калории и не маленькие.
Практически все и всегда употребляют алкоголь с закусками. Основное (в зависимости от напитка) это орешки, чипсы и сухарики, мясные и рыбные снеки, пицца, роллы, шоколад, фрукты, сыры.
Итак, поехали.
О калорийности чипсов и сухариков говорить не нужно. Это, конечно, бомба) Улетают как семечки, ими не наедаешься, съесть можно много, а калорийность зашкаливает.
Есть, конечно, варианты «правильных» закусок с не очень высокой калорийностью. Если есть время, возможность и желание, то можно и на пп накрыть прекрасный стол, который понравится не только ппшникам) Правда обычно это занимает больше времени, средств и требует фантазии.
Нежирный сыр, креветки, да вообще морепродукты, домашняя пицца, в которой можно сделать и соус, и начинку вполне пп и при этом вкусно, капапе, рулеты из лаваша с полезными и вкусными начинками, горький шоколад, овощные салаты, домашняя буженина, фрукты - вариантов много.
Куда сложнее соблюдать пп на посиделках с друзьями в кафе. Там придется выбирать и считать то, что есть в меню. Но, в целом, в любом заведении можно выбрать что-то не сильно бьющее по норме калорий и фигуре соответственно. Если я знаю, что вечером гости, кафе или другие посиделки, то просто завтрак делаю по минимуму калорийным и по максимуму белковым для сытости. Это помогает не оголодать как волк до встречи и оставить запас калорий, которые можно «наесть» в гостях или кафе.
В любом случае, стоит помнить, что алкоголь в любых количествах - это зло и вред здоровью. А вкусными закусками можно себя порадовать и без него.
Берегите себя, но не забывайте иногда выпускать хулиганку или хулигана, живущих внутри каждого из нас. Так жить веселее) Даже если вес не очень устраивает😂