Отпускание — это ключ к проявлению наших стремлений, но этот урок усвоить удаётся далеко не всем. Когда мы стремимся реализовать наши желания, будь то новые отношения, работа или жилье, часто мы затягиваем контроль ещё туже, пугаясь, что они могут ускользнуть. Это порой приводит к чувству неуверенности и тревоги, и мы становимся чрезмерно контролирующими, реактивными и постоянно ищем поддержки. Однако отступление — это ценный шаг на пути к реализации желаемого. Отпускание позволяет нам оставаться открытыми и восприимчивыми, избегая чрезмерных усилий, которые могут отталкивать то, что мы так хотим привлечь. Но как достичь состояния, в котором отпускание становится возможным? Как нам научиться сдавать позиции и верить в то, что всё будет хорошо?
С психологической точки зрения капитуляция может показаться сложной и недостижимой. Верите ли вы, что всё будет хорошо независимо от обстоятельств? Или прошлые неудачи заставили вас видеть мир как несправедливое и опасное место? Возможно, у вас есть ощущение, что успех всегда приходит с подвохом, и вы склонны представлять худшие сценарии, контролируя все вокруг на микроуровне. Возможно, вы постоянно находитесь в состоянии повышенной бдительности, пытаясь предугадать возможные угрозы.
Если сама идея капитуляции кажется вам пугающей или нереалистичной, вы не одиноки.
В конечном итоге наша нервная система и защитные механизмы предназначены для поддержания нашего выживания, а не для исполнения мечт. Сильная тяга к контролю обычно возникает из чувства бессилия. Чем больше неопределенности нас окружает и чем меньше свободы мы ощущаем, тем более контролирующими мы становимся. Когда мы чувствуем себя в безопасности, нам легче отпускать.
Однако ощущение безопасности — это не то, что мы можем включить или выключить по своему желанию. Это состояние, которое мы испытываем на физическом уровне. Как только наше тело чувствует себя в безопасности, нам легче ослабить контроль и начать доверяться процессу. Вот несколько рекомендаций, как достигнуть этого состояния.
Три способа стабилизировать вашу нервную систему
Прислушивайтесь к признакам дисрегуляции. Замечайте признаки того, что ваша нервная система выходит из равновесия и запускается стрессовая реакция. Это может выражаться в таких признаках гипервозбуждения, как учащенное сердцебиение, тревожность, неугомонность, раздражительность. Признаки гиповозбуждения включают вялость, туман в голове, чувство безнадежности, оцепенение.
Регулируйте своё состояние. После того как вы идентифицировали признаки дисрегуляции (и если вам не угрожает реальная опасность), работайте над возвращением своей нервной системы в состояние стабильности. В состоянии гипервозбуждения помогите себе снизить уровень напряжения через пение, танцы, физические упражнения, уборку, глубокое дыхание или умывание холодной водой. В случае гиповозбуждения попробуйте активизировать себя, сделав спокойную прогулку, выпив чашку чая, написав сообщение другу или погладив питомца.
Восстанавливайтесь. Регулярно давайте вашей нервной системе возможность восстановиться. Это может включать время на природе, массаж, дневной сон, детоксикацию от социальных сетей или спокойное времяпрепровождение.
Будьте терпеливы и заботливы по отношению к себе, работая над чувством безопасности
Проявляйте сострадание к себе, стремясь восстановить чувство безопасности в вашем теле. Этот процесс нелегкий, и никто не может контролировать всё идеально. Главное — это иметь более устойчивую и гибкую нервную систему, а не стремиться к абсолютному спокойствию. Если у вас были травматические переживания, поддержка профессионального терапевта может оказать значительную помощь в этом процессе.
Как только вы почувствуете большую безопасность в своём теле, вам станет легче отпускать контроль и верить в положительный исход ситуации.
Этот подход особенно важен в контексте пищевой зависимости. Часто стремление к контролю над питанием связано с теми же механизмами, что и желание контролировать другие аспекты нашей жизни. По мере того как вы научитесь отпускать контроль в одних областях, вы заметите, что контроль над пищевыми привычками становится менее напряжённым и более осознанным.
Постепенная работа над отпущением контроля изменяет не только ваше восприятие, но и улучшает качество вашей жизни. Вы начнёте замечать, как исчезает постоянная тревога и появляются чувства свободы и лёгкости. Это положительно скажется не только на вашем эмоциональном благополучии, но и на физическом здоровье. Возможность расслабиться и довериться процессу приводит к снижению уровня стресса, что, в свою очередь, улучшает ваше общее самочувствие.
Путь к отпусканию контроля — это процесс, который требует времени и терпения. Однако каждый маленький шаг на этом пути приближает вас к жизни, которая более гармонична и соответствует вашим истинным желаниям. Отпуская контроль, вы даёте себе шанс наслаждаться полной гаммой жизненных возможностей и радостей, доверяясь тому, что вселенная заботится о вас.
В этом уверены те, кто прошел со мной этот путь и избавился от пищевой зависимости!
Как избавиться от переедания и пищевой зависимости? 8(913)170-00-29 вотсап
#компульсивное_переедание #вес #снизить_вес #психосоматика #мысливслух #женское_счастье #стройность