Когда мы слышим про аудио медитации, то чаще всего представляем себе релакс музыку наподобие той, что звучит в СПА, и на ее фоне голосовые инструкции, направленные на расслабление тела и дыхания. И да, такой жанр медитаций для взрослых сейчас весьма популярен. В моих аудио медитациях для детей расслабление и дыхание интегрированы в саму историю, мы прорабатываем те или иные психологические моменты на всех уровнях: телесном, ментальном, эмоциональном – ведь именно так, в комплексе это и работает. Сама по себе сказкотерапия, или только телесные практики тоже прекрасны и уж точно лучше, чем ничего. Но, когда мне стало очевидно в ходе изучения детской клинической психологии, насколько все мои методы могут усиливать друг друга, насколько это оправданный и научно обоснованный современный способ помогать детям менять качество состояния, я стала использовать такой интегративный подход. И родители его оценили.
Как ребенку помогает аудио медитация?
Я создаю свои аудио медитации в современных психологических техниках сказкотерапии, эмоционально-образной терапии, символдрамы так, чтобы они помогали детям (а иногда и взрослым) обрести ресурс, сбалансировать состояние, в безопасном поле символов и образов пережить какие-либо эмоции, обрести понимание себя и своих потребностей и возможностей, своей внутренней силы, получить ответы на вопросы смыслов, а также создать и «прописать» базовые здоровые установки и убеждения – в любви и принятии. Иными словами, дать маленькому человечку почву под ногами и основу для гармоничного развития и роста личности, раскрытия ее потенциала. Подробнее от том, как работают медитации, писала здесь.
Как я создаю медитации на заказ?
- Для начала я задаю родителям самые разные вопросы про их малыша:
- как его называют мама и папа, ласковые имена
- сколько ему лет
- какие в семье приняты ритуалы на ночь
- какие малыш любит сказки, книги, мультфильмы, каких героев
- какая у него любимая игрушка
- какую любит слушать музыку
- какие качестве ребенка вызывают у родителей восхищение
- есть ли какие-либо сложности, которые медитация-сказка поможет решить
- другие вопросы, которые потом помогут мне «нарисовать» картинку, наполненную самыми разными ощущениями, включающими различные органы чувств.
2. Затем я создаю историю, интегрируя все собранные сведения и учитывая особенности и потребности конкретно вашего ребенка, пожелания родителей, и, конечно же, основные методы современных психотерапевтических подходов.
3. Когда медитация готова, родители могут выбрать – озвучить ее самостоятельно, скажем, голосом мамы. Такие аудио истории, записанные маминым голосом, помогают ребенку в ее отсутствие, например. Их может включать папа или бабушка, создавая эффект маминого присутствия рядом. Либо родители могут заказать озвучить медитацию мне – тогда это может быть сделано в формате аудиоспектакля с саунд-дизайном, звуковыми эффектами, альфа музыкой.
С какими сложностями может помочь справиться аудио медитация?
Мои медитации-сказки, медитации-колыбельные, медитации-притчи способствуют решению самых разных проблем детей от рождения до предподросткового возраста. Среди них:
- трудности с саморегуляцией и засыпанием
- частые ночные пробуждения, беспокойный сон, нарушения сна
- эмоциональные сложности: страхи, тревожные состояния, беспокойство
- проблемы с самооценкой и уверенностью в себе
- сложности высокочувствительных детей
- неумение успокоиться, остановить суету мыслей, расслабиться
- нарушения дыхания
- перевозбуждение, мышечный гипертонус
- стрессовые ситуации или периоды
- возрастные кризисы
- сложности адаптации в поездке
- неважное самочувствие, когда ребенок приболел
- и целый ряд других – мы сможем обсудить, с какими именно сложностями столкнулась ваша семья. Вы можете просто написать мне, указав тему МЕДИТАЦИЯ НА ЗАКАЗ.
Отзыв мамы:
Был полезен материал? Тогда подписывайтесь! Спокойных вам ночей и добро пожаловать в мир здорового сна Chandra Child – впереди еще много экспертных рекомендаций и лайфхаков про сон.