Когда человек оказался в дискомфортной , нездоровой, опасной среде, где его дёргали, подавляли,обесценивали, отвергали, использовали, решали за него, навязывали ему то, что ему не надо, занимались домыслами, незаслуженно обвиняли, то есть абьюзили, то его психика испытала чрезмерную перегрузку.
Человек не мог сам уйти, выбраться, не общаться, обеспечить сам себе безопасность, защититься, адекватно оценить ситуацию. Он оказался в зависимом положении.
Это как новорожденный, которому не дали расправиться, прокричаться, адаптироваться. А сразу завернули в тугие пеленки. Или как утопающий, которого вместо спасения и сочувствия, стали обвинять в том, что он тонул и заставлять за это извиняться.
Если вас годами обесценивали, навешивали негатив, игнорировали и подавляли ваши потребности, заставляли общаться с теми, кто вам неприятен, предавать себя, не быть собой, то это травма.
От извращённого, перевёрнутого отношения вашей психике некомфортно. Она сдавлена и вывернута, непригодна для нормальной жизни, поведение импульсивно.
Вас заставляли быть в застывшем положении, не выражать свои чувства, не говорить вслух, копить негатив внутри, свой и чужой. Все это перегревало психику, как кипящий котел. Продукты распада не удалялись, а гнили внутри, отравляя здоровую часть. Такой процесс происходил долго, годами.
Чем себе помочь, если вы росли в дисфункциональных семье, находились в секте, испытали насилие от родственников, попали в плохую компанию?
1. Необходимо полностью уйти оттуда, не общаться даже с общими знакомыми. Дистанцироваться, чтобы выстраивать новую личность и новую жизнь и те правила и стереотипы на вас не влияли.
2. Пересмотреть оценки и ярлыки, которые на вас навешивали те люди. Что вы глупый, непривлекательный, непригодный для общения, бракованный, что с вами никто не будет, что вы изгой, третий сорт, что с вами так можно, что вы недостойный, что это навсегда.
3. Поменять привычки, поведение и способы реагирования. Безопасность и самосохранение должны быть превыше всего.
4. Научиться избегать, проверять, быть осторожнее.
5. Научиться просить, отказывать, требовать, жаловаться. Перестать быть безголосым, покорным существом.
6. Если вы заметили, что родитель вас подавляет, ломает, внушает неправильность и бесправие, посылайте такого грубо и прямо, убирайте от себя его влияние. Оцените критично его личность, мотивы и поведение. Говорите ему стоп каждый раз.
7. Разрешите себе, осознание свою личность и ценность, отвоевывать себя у тех, кто вас пытался поглотить.
8. Ищите здоровые способы повысить самоуважение. Нужны успехи, мотивация и личный позитивный опыт, который вытеснит негатив.
9. Необходимо работать с энергетикой, оздоравливать ее полезными привычками.
10. Настроиться на исцеление и нормальную жизнь.
Боль уйдет, если вы серьезно занимаетесь собой и своей жизнью.
Записаться на консультацию можно по whatsapp +375297934283.
Автор: Оксана Жемчужникова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru