Однажды один чудесный капитан сказал мне:
"Я всегда знал, что рано или поздно шторм утихнет. Важно, как я буду смотреть в глаза моей команде, моей семье, семье моей команды, поэтому главное, что нужно каждому капитану - сила, воля, ответственность, четкость и честность".
Если бы моряки проваливались в отчаяние, очень много кораблей не вернулось бы домой.
Шторм сложно предвидеть, природа не отправит смску с предупреждением о катастрофе. Часто это внезапно. Всегда - неожиданно. Кого-то страх парализует, и он тянет на дно других. Кого-то заставляет проснуться и тащить свою команду вперёд.
Тревога в таких случаях - адекватная реакция на потерю контроля, на кардинальные изменения. Но, если не подключить тело и чувства, паники не избежать.
5 правил, которые помогут вам справиться:
1. Дыши четко и глубоко. Воздуха должно быть в изобилии. Экономь энергию. Разреши себе только те мысли, которые могут помочь жить. Не превращай сложное настоящее в невыносимое будущее. Ты не знаешь, что будет даже через час. Важно признать, что порой мысли не только не помогают, они лишают оставшихся сил.
2. Мониторь ситуацию, но только, что создать стратегию. Меньше пустых слов, если накрывает – лучше отойди и крикни. Вверх, не в другого, иначе на одного человека в бесценной команде станет меньше. Непозволительная роскошь.
3. Греби, иди, действуй, не стой, не закрывайся, не прячься с каюте наедине с собственным страхом. Делай то, что можешь, что обычно делаешь и делай это особенно хорошо. Тренируй мышцы и реакции, когда твое тело сильное и здоровое – страхов в голове на порядок меньше.
4. Во всех непонятных ситуациях береги чувства. Невозможно бояться всего сразу. Выбери одно. Например, страх перестать быть человеком, страх потерять контакт с любимыми. Этот страх поможет тебе действовать. Все остальные канаты руби. Нет времени больше бояться.
5. Не бери все на себя. Ты – часть команды, пока ты на корабле. Закончится шторм - сойдешь. Захочешь – поменяешь, а сейчас важно действовать слаженно. Не бери на себя чужое, не забывай про свое.
#психология #истории #правилажизни #тревога