Officina naturae помогает мне создавать контент, который вы любите, поддерживая мой канал.
Витамин С — это, знаете, такой всемогущий дядька в мире витаминов. Без него наш организм, как собака без палки. Давайте разберёмся, что он умеет.
Во-первых, иммунитет. Это как дворник, который подметает все микробы. Вот вам пример: белые кровяные тельца, как супергерои, нападают на микробы, а витамин С им в этом помогает, размахивая шваброй и тряпкой.
Во-вторых, метаболизм. Без него железо не усвоится, а белки будут вести себя, как ленивые коты. Он ещё и коллаген синтезирует, чтобы кожа, кости и десны были в порядке. Раны заживляет как пластырь.
Третий момент — защита клеток от окисления. Это как яблоко, которое не коричневеет. А ещё он синтезирует карнитин, чтобы у нас энергия была, как у кролика на батарейках. Кроме того, витамин С поддерживает катехоламины, чтобы мы не ходили голодными и стресс не уводил нас в дебри депрессии.
Теперь про дефицит. Если не хватает витамина С, вам грозит цинга — зубы выпадут, кожа станет бледной и уставшей, как после бурной ночи. Такое сейчас редко встречается, но всё же не забывайте про него.
Нужна ли добавка? Ну, если вы не курильщик, не болеете и едите нормально, то хватит и 75-90 мг в день. Курильщикам, конечно, побольше — 35 мг дополнительно, ведь каждая сигарета сжигает витамин С.
Что же касается простуды и рака, то тут всё неоднозначно. Простуду может сократить, а рак, возможно, предотвратить, но одними таблетками не обойдёшься. Ешьте овощи и фрукты, свежие и ферментированные, чтобы ваш организм пел, как соловей на ветке. Так что апельсиновый сок — это не панацея, там много сахара. Лучше лимончик в воду добавить или целый апельсин съесть. И квашеную капусту не забывайте — она, как суперфуд, спасёт в любой ситуации.
Кортни Хелгоу — редактор Experience Life.
Источник: https://experiencelife.lifetime.life/article/what-you-need-to-know-about-vitamin-c/
#жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #витаминС