Возникало ли у вас ощущение, что определенная жизненная ситуация повторяется вновь и вновь. И вы сами не понимаете, как это происходит, вроде хотите совершенно иного, но то и дело встаете на одни и те же грабли. Это может касаться разных сфер жизни: карьера, межличностные отношения (с семьёй, партнёром, друзьями, детьми, коллегами), заработок, творческая реализация и даже здоровье.
Сценарий как правило формируется в детстве, это могут быть формулировки, которые звучали от значимого взрослого (внутри семьи, либо авторитетного взрослого – тренера, учителя) на постоянной основе. И настолько сильно впитались в подсознание, что сложно их уже отделить от собственных убеждений.
Ниже представлены негативных убеждений, которые могут провоцировать жизненный сценарий:
Карьера
- По карьерной лестнице не пробиться, двигают только своих
- Инициатива наказуема
- Работа не волк, в лес не убежит
- Во столько лет на хорошую работу не устроиться
Любовь и отношения
- Все мужчины рано или поздно изменяют
- Женщинам только и подавай: деньги и шопинг
- Отношения — клетка
- Появление семьи и детей — это конец свободной жизни
Заработок
- Богатых не любят
- За все нужно платить
- Всем, у кого есть деньги, просто очень повезло в жизни
- У богатых много недоброжелателей
Творческая реализация
- Чтобы я ни делал, ни в чем нет успеха
- Я должен делать все отлично, быстро, качественно
- Я должен вести себя правильно
- Я боюсь, что обо мне подумают
Здоровье
- К врачам только попади, сразу найдут кучу болезней
- Меня любят только тогда, когда я болею
- На работе гуляет грипп, я обязательно заражусь
- С возрастом болячки только усиливаются и увеличиваются
Конечно, не только фразы, услышанные нами в когда-то, закладывают в нас установки. Это могут быть убеждения, основанные на нашем далеком детском представлении, которые засели слишком глубоко и требуют пересмотра.
К примеру, вы получали повышенное внимание, заботу только когда болели. Это может привести к тому, что во взрослом возрасте вы часто сталкиваетесь с болезнями, подсознательно ожидая ту самую заботу и внимание.
Или формат взаимоотношений ваших родителей пугал вас, либо представлялся чем-то отталкивающим и непривлекательным. Например, все время конфликтующие родители могут вселить убеждение, что брак может быть только такой, и тогда зачем он нужен? «Лучше уж быть одному».
Вариантов может быть множество, как в мультивселенной
Предлагаю выполнить интересное задание!
Ниже будет представлена картинка, на основе которой попрошу придумать сценарий фильма. Запишите название. Основной сюжет. ВЫ СЦЕНАРИСТ, представьте, что это кадр. В каком жанре будет ваш фильм, что происходит, что было до и после. В идеале написать на отдельном листке/заметках, на том, что под рукой. Описание будет представлено ниже, поэтому для чистоты эксперимента, рекомендую читать дальше после выполнения задания.
Итак, персонаж про которого вы написали – это и есть ВЫ!
Ответьте для себя на несколько вопросов:
О чем ваша история? Какие трудности, преграды преодолевает ваш герой, как он их преодолевает? Зачем ему это нужно? Есть ли у него семья, друзья, родственники, коллеги? Какие у него с ним взаимоотношения? Каких героев вы ещё выделили в своей истории. Зачем они нужны друг другу? Какие чувства вызывает написанная история? Какие эпизоды вызвали грусть, а какие радость, страх, раздражение и т.д.
Как это связано с вашей жизнью?
Нередко бывает, что в основном персонаже видят значимую фигуру. Тогда стоит задать вопрос. А кто вы в данной истории? Есть ли для вас место. Чем таким наделен этот персонаж, что вы ставите его во главе вашей истории? Для чего он вам нужен? Какие чувства это поднимает?
Данное задание позволяет рассмотреть ваши личностные особенности и выделить поведенческие стратегии. Уже на этом этапе могут всплыть ситуации, которые повторяются на постоянной основе. Хорошая новость – осознание это уже путь к исцелению!
Если ваша история вас озадачила, напишите мне и я помогу разобраться в ваших чувствах и эмоциях, которые возникли во время или после написанного.
Всем ментального здоровья