Солнце полезно для человека во всех смыслах: поднимает настроение, дарит красивый загар и способствует активной выработке витамина D.
Про пользу для здоровья витамина D знает каждый – вещество участвует в усвоении кальция и фосфора в организме, способствуя росту костей.
Так что же плохого в том, чтобы регулярно нежиться на солнышке летом?
Дело в том, что ультрафиолетовое излучение может быть и вредным для нашей кожи, если поступает на нее в избытке. Например, когда мы длительное время находимся летом на улице в самые жаркие солнечные часы без защиты (в виде длинной одежды или крема с SPF).
В случае, если происходит такое агрессивное воздействие солнца на кожу, могут возникнуть не только ожоги и пигментация, но и повышение риска преждевременного старения кожи. Самой опасной перспективой является развитие рака.
Получается, надо правильно подобрать защиту от солнца, чтобы прогулки приносили только радость и пользу!
Безопасные часы для «солнечных ванн»
Лучшее время для солнечных ванн с 8:00 до 11:00 утра. Помните, что в период с 12:00 до 13:00 часов солнце находится в зените, а значит, достигает пика своей активности и излучает больше всего ультрафиолета.
В солнечный день в обед рекомендуется находиться в помещении или в тени, а выходить на солнце можно будет уже только после 15:00.
Некоторые люди любят на отдыхе совмещать загар с купанием, главное, хорошо вытираться после купания, чтобы капли воды на коже не превратились в «эффект линзы».
Как защитить кожу от солнца
В первую очередь, если вы собираетесь на прогулку, помните, что нужно нанести крем с SPF (от 30) на открытые участки кожи. Кроме того, надевайте головные уборы с широкими полями, чтобы дополнительно защитить от солнца лицо и голову.
Когда захочется позагорать, отдавайте предпочтение нахождению в тени от зонта или любого другого навеса – это не только минимизирует шансы получить ожоги, но и придаст коже более равномерный загар.
Правильно выбираем крем с SPF
Солнцезащитный крем, или же санскрин, оберегает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Есть несколько правил, которые помогут эффективно и надежно защитить кожу от избытка УФ-излучения с его помощью:
- Учитывайте свой фототип при выборе индекса защиты SPF. Блондинам или шатенам с очень светлой кожей подойдет индекс 50, тогда как людям с более бежевой кожей достаточно использовать SPF 30. Совсем смуглым брюнетам подойдет индекс защиты 10-20.
- В УФ излучении есть UVB и UVA-лучи, так что выбирайте средства с защитой от их обоих. Если купить крем, который имеет фильтры только от UVB или UVA, то очень скоро на коже появятся ожоги и защиты она не получит.
- После нанесения санскрина, дайте ему время, чтобы впитаться в кожу – порядка 20 минут. Только после этого можно выходить на солнце, гулять и загорать. И не забывайте обновлять защиту каждые 2 часа! Санскрины с пометкой «водостойкий» тоже имеют свойство стираться.
Спреи не дают той же защиты, как у крема, хотя подходят для того, чтобы обновлять слой средства на коже в течение дня.
Важно не только выбрать хороший крем или спрей, но и правильно его наносить: если вы нанесете средство на кожу «как придется», то и защиты от него можно не ждать, он просто не поможет.
Что делать при солнечных ожогах
Солнечные ожоги, наверное, случались со всеми. Как правило, если ожог произошел, то это сопровождается такими симптомами:
- Ощущение повышения температуры тела
- Кожа краснеет и болит при прикосновении
- Могут появиться сыпь или волдыри через в течение нескольких дней
Чтобы кожа скорее восстановилась, в первую очередь нужно помочь ей охладиться – для этого подойдет даже обычная холодная вода. Далее, на места ожогов можно нанести Пантенол, Неотанин или Бепантен, чтобы ускорить процесс заживления.
Ни в коем случае не наносите на солнечные ожоги сметану, кефир и другие продукты питания/средства народной медицины. Использование таких методов может способствовать присоединению инфекции на места повреждений кожи.
Кстати, еще один совет: неприятности в отпуске не станут для вас финансовой неожиданностью, если вы заранее позаботитесь о страховке! Оформляйте онлайн «Страхование путешественников» и получите покрытие расходов на медицину и лекарства на время всей поездки.
Итак, соблюдение режима при приеме солнечных ванн поможет сохранить здоровье кожи: максимальная продолжительность пребывания на солнце должна быть ограничена в часы, когда солнечные лучи наиболее интенсивны. Использование кремов с SPF помогут защитить кожу, но не забывайте обновлять слой средства каждые два часа или сразу после купания.