Необходимо учитывать некоторые факторы.
Ходьба помогает сжечь калории, однако нужно учитывать ряд факторов. Ходьба в целом полезна для здоровья.
Для того, чтобы увеличить число сжигаемых калорий, можно надеть утяжелённый жилет и идти в гору.
Одно исследование показало, что за 12 недель ходьбы по 50-70 минут три дня в неделю женщины с ожирением в среднем в талии потеряли 1,5% жира. Однако необходимо придерживаться определенного темпа ходьбы. Больше калорий можно сжечь, если ходить быстро. Идти нужно не слишком быстро, но достаточно, чтобы ощущать, что вы занимаетесь физической активностью.
Ходить нужно прямо, чтобы лопатки были собраны, но плечи должны быть в естественном опущенном положении. Во время ходьбы также необходимо сосредоточиться, чтобы втянуть мышцы живота и ягодиц.
Чтобы стимулировать метаболизм необходимо 5−10 минут идти ровным, но не самым быстрым темпом, а затем сильно ускориться на 10−15 секунд.
