С помощью этой схемы ты научишься быстро отлавливать критическую мысль и начнешь ее быстро отпускать
➡️Когда пришла к тебе критическая мысль,ты должна сказать внутренне СТОП(отловила эту мысль,заметила);
➡️Тебе нужно понять функцию этой мысли(Пример:Защита от внешней критики);
➡️Создай внутри образ заботливого «Родителя»,который принимает и любит.Вызывай этот образ в момент появления «Внутреннего критика».С помощью этого заботливого «Родителя» ,ты оспариваешь то, что подкидывает «Внутренний критик» с точки зрения логики и здравого смысла;
➡️Практикуешь новое поведение на регулярной основе.(Пример:делаешь то,что хотела,даже если этот страх подкидывает «Внутренний критик»,не идешь у него на поводу,отыскиваешь когнитивные ошибки и сталкиваешься с реальностью,действительно так страшно идти в желаемое или это догадка,а может,все-таки это факт опыта).
Хочешь узнать какие бывают когнитивные ошибки,содержащиеся в словах «Внутреннего критика»?Ставь лайк и я поделюсь этой полезной информацией🫶🏻
С помощью этой схемы ты научишься быстро отлавливать критическую мысль и начнешь ее быстро отпускать
➡️Когда пришла к тебе критическая мысль,ты должна сказать внутренне СТОП(отловила эту мысль,заметила);
➡️Тебе нужно понять функцию этой мысли(Пример:Защита от внешней критики);
➡️Создай внутри образ заботливого «Родителя»,который принимает и любит.Вызывай этот образ в момент появления «Внутреннего критика».С помощью этого заботливого «Родителя» ,ты оспариваешь то, что подкидывает «Внутренний критик» с точки зрения логики и здравого смысла;
➡️Практикуешь новое поведение на регулярной основе.(Пример:делаешь то,что хотела,даже если этот страх подкидывает «Внутренний критик»,не идешь у него на поводу,отыскиваешь когнитивные ошибки и сталкиваешься с реальностью,действительно так страшно идти в желаемое или это догадка,а может,все-таки это факт опыта).
Хочешь узнать какие бывают когнитивные ошибки,содержащиеся в словах «Внутреннего критика»?Ставь лайк и я поделюсь этой полезной информацией🫶🏻
